Cottage sir
Nizek GI
GL 2.1 na skodelica (210 g) · GL 1 na 100 g
- Približno 11 g beljakovin na 100 g, večinoma počasi prebavljiv kazein, za 98 kcal.
- Slan za svež sir: približno 315 mg natrija na 100 g, okoli 700 mg na skodelico.
Cottage sir ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena skodelica (210 g) doda glikemično obremenitev 2.1.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 172179 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1.4 na 100 g Skyr fills the same bowl with about the same protein (10.5 g per 100 g) for fewer calories: 60 vs 98 kcal.
Skyr - GL 0.9 na 100 g Twaróg (curd cheese) is a firmer fresh cheese with more protein: about 18 g vs 11 g per 100 g.
skuta - GL 1.2 na 100 g Low-fat quark is smooth instead of grainy and gives 12 g of protein for 68 kcal per 100 g.
Pust Quark - GL 0.4 na 100 g Plain Greek yogurt works in the same bowls and dips, with similar calories (97 kcal) and a tangier, creamier texture.
Grški jogurt
Oblike Cottage sir
- GI 10 · GL 0.5 na 100 g low fat
Cottage sir z manj maščobe - posn skutaGI 10 · GL 0.7 na 100 g skim
- Ekološka skuta z nizko vsebnostjo natrijaGI 27 · GL 1 na 100 g low sodium
- GI 35 · GL 1 na 100 g garlicherb
Skuta s česnom in koprom - GI 35 · GL 1 na 100 g vanillasugar free
Skuta z vanilijo in ksilitolom - GI 27 · GL 1 na 100 g high protein
Visokoproteinski cottage sir - posneta skuta z vanilijoGI 45 · GL 3 na 100 g skimvanilla
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Cottage sir je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1/2 cup (4 oz) | 113 g | 1.1 |
| 1 pot (200 g) | 200 g | 2 |
| 1 cup, large curd | 210 g | 2.1 |
| 1 cup, small curd | 225 g | 2.3 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 98 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 3.4 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.7 g |
| Naravni | 2.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Topne | 0 g |
| Netopne | 0 g |
| Beljakovine | 11.1 g |
| Maščobe | 4.3 g |
| Nasičene | 1.7 g |
| Nenasičene | 2.6 g |
| Natrij | 364 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 11 g beljakovin na 100 g, večinoma počasi prebavljiv kazein, za 98 kcal.
- Nizka vsebnost ogljikovih hidratov (3,4 g na 100 g): glikemična obremenitev pod 1.
- Različice z nizko vsebnostjo maščob (81 kcal) in brez maščob (72 kcal) ohranijo približno enako količino beljakovin.
- Slan za svež sir: približno 315 mg natrija na 100 g, okoli 700 mg na skodelico.
- Sploh ne vsebuje vlaknin.
- Sladkani okusi (vanilija, čokolada) dodajajo sladkor, ki ga navadna skuta nima.
Alergeni
Recepti s sestavino: Cottage sir
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Cottage sir?
Cottage sir ima glikemični indeks 10 (Nizek). Ena skodelica (210 g) ima glikemično obremenitev 2.1; na 100 g je glikemična obremenitev 1.
Ali je Cottage sir primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Cottage sir ima nizek glikemični indeks (10), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Cottage sir ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Cottage sir v tej bazi ima Cottage sir z manj maščobe najnižjo glikemično obremenitev (0.5 na 100 g).
Preverite Cottage sir v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
