Grški jogurt
Nizek GI
GL 1 na skodelica (227 g) · GL 0.4 na 100 g
- Približno 9 g beljakovin na 100 g, več kot dvakrat več kot v navadnem jogurtu
- Grški jogurt iz polnomastnega mleka vsebuje 5 g maščob na 100 g, od česar je približno polovica nasičenih maščob
Grški jogurt ima glikemični indeks 11 (Nizek). Ena skodelica (227 g) doda glikemično obremenitev 1.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1.4 na 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr - GL 1.2 na 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Pust Quark - GL 1 na 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
Cottage sir - GL 1.7 na 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Navaden jogurt
Oblike Grški jogurt
- GI 11 · GL 0.4 na 100 g skim
Nizko-maščobni skuti - polnomastni grški jogurt z manj maščobeGI 11 · GL 0.4 na 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 na 100 g lactose free
grški jogurt brez laktoze (ceden, z nizko vsebnostjo maščob, s probiotiki) - grški jogurt z vanilijo brez sladkorjaGI 25 · GL 1 na 100 g vanillasugar free
- GI 20 · GL 1 na 100 g full fat
Polnomastni grški jogurt
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Grški jogurt je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 97 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 3.98 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4 g |
| Naravni | 4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Topne | 0 g |
| Netopne | 0 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 5 g |
| Nasičene | 1.25 g |
| Nenasičene | 3.75 g |
| Natrij | 36 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 9 g beljakovin na 100 g, več kot dvakrat več kot v navadnem jogurtu
- Zelo nizka glikemična obremenitev: pod 0,5 na 100 g
- Vsebuje le približno 4 g ogljikovih hidratov na 100 g; s cejenjem se del laktoze odstrani skupaj s sirotko
- Grški jogurt iz polnomastnega mleka vsebuje 5 g maščob na 100 g, od česar je približno polovica nasičenih maščob
- Vsebuje približno 97 kcal na 100 g, več kot navaden jogurt; nemastna različica vsebuje 59 kcal
- Ne vsebuje prehranskih vlaknin
Alergeni
Recepti s sestavino: Grški jogurt
-
Açaí zajtrkovalna skleda, nizkoglikemična različica 10 min · 11 sestavin · enostavno -
Chana Masala s kumarično raito 30 min · 16 sestavin · napredno -
Polnjena jajca z jogurtovim nadevom, dimljeno papriko in drobnjakom 22 min · 8 sestavin · srednje -
Nizko-GI Bircher müsli z naribanim jabolkom in orehi 250 min · 8 sestavin · srednje -
Nizko-GI čili con carne z osnovo iz dveh vrst fižola 40 min · 12 sestavin · srednje -
Koronacijska piščančja solata z nizkim GI 25 min · 12 sestavin · srednje -
Nizkoglikemični Lohikeitto: Finska kremna lososova juha 45 min · 16 sestavin · srednje -
Nizko-GI mujadara z bulgurjem in hrustljavo čebulo 50 min · 11 sestavin · napredno -
Matcha ovsena kaša čez noč 370 min · 8 sestavin · enostavno -
Odprti danski smørrebrød — Nizkoglikemični rženi sendviči 35 min · 19 sestavin · srednje -
Solata iz belgijskega radiča z jabolkom, orehi in jogurtovo-gorčičnim prelivom 15 min · 11 sestavin · srednje -
Grški jogurt z medom in praženimi orehi 10 min · 5 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Grški jogurt?
Grški jogurt ima glikemični indeks 11 (Nizek). Ena skodelica (227 g) ima glikemično obremenitev 1; na 100 g je glikemična obremenitev 0.4.
Ali je Grški jogurt primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Grški jogurt ima nizek glikemični indeks (11), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Grški jogurt ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Grški jogurt v tej bazi ima Nizko-maščobni skuti najnižjo glikemično obremenitev (0.4 na 100 g).
Preverite Grški jogurt v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
