Pust Quark
Nizek GI
GL 2.9 na skodelica (246 g) · GL 1.2 na 100 g
- Približno 12 g beljakovin na 100 g pri samo 68 kcal.
- Ne vsebuje nobene prehranske vlaknine.
Pust Quark ima glikemični indeks 30 (Nizek). Ena skodelica (246 g) doda glikemično obremenitev 2.9.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1.4 na 100 g Skyr is just as thick and high in protein (11 g per 100 g) at a similar 62 kcal.
Skyr - GL 0.9 na 100 g Twaróg (curd cheese) is firmer and crumbly, with more protein (18 g) but also more fat, at 133 kcal per 100 g.
skuta - GL 1 na 100 g Cottage cheese works in the same bowls and spreads with 11 g of protein, though it is grainy and has 98 kcal.
Cottage sir - GL 0.4 na 100 g Plain Greek yogurt is a creamy, tangy swap for dips and breakfast bowls, with 9 g of protein per 100 g.
Grški jogurt
Oblike Pust Quark
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Pust Quark je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup | 123 g | 1.4 |
| 1 cup | 246 g | 2.9 |
| 1 tub (250 g) | 250 g | 2.9 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 68 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 3.9 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.9 g |
| Naravni | 3.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Topne | 0 g |
| Netopne | 0 g |
| Beljakovine | 12 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.1 g |
| Natrij | 40 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 12 g beljakovin na 100 g pri samo 68 kcal.
- Skoraj brez maščob (0,2 g na 100 g) in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (3,9 g): glikemična obremenitev je približno 1.
- Gladka in blagega okusa, primerna je za pomake, zajtrke in peko.
- Ne vsebuje nobene prehranske vlaknine.
- Sadni, vanilijevi in čokoladni skutni deserti vsebujejo dodan sladkor (12–16 g na 100 g), česar navadna skuta nima.
Alergeni
Recepti s sestavino: Pust Quark
-
Nizko-GI pečeno jabolko z orehovo-cimetovim nadevom 45 min · 10 sestavin · srednje -
Nizek GI: Rote Grütze s skuto 20 min · 8 sestavin · srednje -
Skuta z lanenim oljem, drobnjakom in redkvico 13 min · 7 sestavin · srednje -
Rženi kruh z dimljenim lososom in zeliščnim skutnim namazom 10 min · 10 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Pust Quark?
Pust Quark ima glikemični indeks 30 (Nizek). Ena skodelica (246 g) ima glikemično obremenitev 2.9; na 100 g je glikemična obremenitev 1.2.
Ali je Pust Quark primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Pust Quark ima nizek glikemični indeks (30), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Pust Quark ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Pust Quark v tej bazi ima Kvarc brez laktoze najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite Pust Quark v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
