Mlečni izdelki
859 živil
Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Chobani 0 sladkorja smetana Nizek GI 10 GL 0.2 / 100 g 6/10 
Mlečna smetana brez sladkorja Nizek GI 10 GL 0.2 / 100 g 4/10 
sladkana mešanica mleka in smetane (z naravnim ne-glikemičnim sladkorjem) Nizek GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.5/10 
Mlečni fermenti Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Vanilijev krem Nizek GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Paneer Nizek GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Grški jogurt (navaden, brez maščob) Nizek GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
grški jogurt brez laktoze (ceden, z nizko vsebnostjo maščob, s probiotiki) Nizek GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
jogurtna kultura Nizek GI 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 
krem iz mlade čebule Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 pečena omleta Nizek GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 
sirutka Nizek GI 30 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Zamrznuti grški jogurt v koščkih brez sladkorja Nizek GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Tekoča sirotka Nizek GI 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 Actimel 0% sladkorja Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Albumin skuta Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Ameriški kmečki sir Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
beli sir Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Beljakovinski napitek z nesladkanim grškim jogurtom in vodo Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Bieluch polnomastni sir Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 brezlaktozni kefir Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Ekološka skuta z nizko vsebnostjo natrija Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Ekološki sveži sir Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Ekstra kremni skyr Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Fage jogurt 0% maščobe Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Fairlife mleko Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Filtrirano mleko Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
gost kremast jogurt, sladkan s stevio Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Grški jogurt Nizek GI 11 GL 1 / 100 g 8/10 Grški jogurt Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
grški jogurt Alfredo omaka (lahka) Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Grški jogurt brez sladkorja pražen kokos vanilija Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
grški jogurt glazura Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
grški jogurt kakav dip Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Grški jogurt z ekstra deviškim oljčnim oljem in zelišči Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Grški jogurt z izvlečkom ubeja in mandljevimi lističi Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Grški jogurt z jajčnim namazom in peteršiljem Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob in gorčičnim prahom Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Grški jogurt z vanilijo in stevijo/meniškim sadjem Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
grški jogurt z zelišči (nizka vsebnost maščob, visoka vsebnost beljakovin) Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
grški jogurtov namaz s prekajeno papriko in limono Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
islandski kultivirani mlečni izdelek (navaden skyr, brez dodanega sladkorja) Nizek GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Islandski skyr jogurt Nizek GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Islandski skyr naravni Nizek GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
islandski stil precedenega jogurta s sesekljanim drobnjakom Nizek GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Italijanski sir Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Italijanski sirni namaz Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
jajčni narastek Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Jogurt 2% maščobe Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
jogurt z naravno vanilijo in eritritolom Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
jogurtna pijača Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Jogurtov česnov sončnični preliv Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 jogurtov sir Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kakav v prahu in navaden grški jogurt Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kefir (z nizko vsebnostjo maščob, brez sladkorja) Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kefir omaka Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Kefirjeva zrna Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
kefirna zrna Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kiri sveži sir Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Kisla smetana Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 kisla smetana 18% Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Kisla smetana brez laktoze Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
kislo mleko Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Klasični tzatziki Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Körözött Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
körözött sirni namaz Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 kremna skuta Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Kremni sir 3,9 % Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Kremni sir s čebulo in drobnjakom Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Kremni sir z olivami Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
kremni sir z redkvico Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 Kvarc brez laktoze Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Labneh iz naravnega jogurta Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
labneh iz posnetega jogurta z zelišči in kumaricami Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Labneh sir Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Labneh z meto Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Lactobacillus paracasei Shirota Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Lahka rikota Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
lahki sir Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 Mascarpone sir s surovim mandljevim maslom in cimetom Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 matsoni Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 mehiški kremni sir Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Mešani skuti z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
mešanica rikote in mandljevega masla z vanilijo Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
mešanica skute in mascarponeja z vanilijo in sladilom iz sadja menihov Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
navaden grški jogurt s cimetom in orehi Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
navaden nesladkan jogurt Nizek GI 14 GL 1 / 100 g 8/10 
navadni polnomastni mlečni sir Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
nemastni grški jogurt z zelišči Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
nesladkan grški jogurt in mleta lanena semena Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
nesladkan jogurt Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
nizko-maščobni jogurtov čili zeliščni omaka Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
nizko-maščobni rikota sir Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Nizko-maščobni skuti Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 9/10 Nizkomaščobna skuta s črno kumino Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Nizkomaščobni skutni sir Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
omaka s kislo smetano Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Omeleta z gobami in avokadom Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Ovčja rikota Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
