Navaden jogurt
Nizek GI
GL 4.9 na skodelica (245 g) · GL 2 na 100 g
- Nizek glikemični indeks in glikemična obremenitev
- Vsebuje malo prehranskih vlaknin
Navaden jogurt ima glikemični indeks 36 (Nizek). Ena skodelica (245 g) doda glikemično obremenitev 4.9.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 171284 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Navaden jogurt
- GI 15 · GL 1 na 100 g avocadodip
avokadov in jogurtov namaz (guacamole stil) - GI 35 · GL 1 na 100 g znamka: fageskim
Fage jogurt 0% maščobe - GI 25 · GL 1 na 100 g vegan
fermentirana rastlinska pijača - GI 27 · GL 1 na 100 g semi skimmed
Jogurt 2% maščobe - GI 15 · GL 1 na 100 g vanillasugar free
jogurt z naravno vanilijo in eritritolom - GI 25 · GL 1 na 100 g sugar freevegan
Nesladkan rastlinski jogurtov preliv - GI 35 · GL 1 na 100 g znamka: siggi
Siggi's Skyr jogurt
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Navaden jogurt je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 61 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 4.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.7 g |
| Naravni | 4.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Topne | 0 g |
| Netopne | 0 g |
| Beljakovine | 3.5 g |
| Maščobe | 3.3 g |
| Nasičene | 2.1 g |
| Nenasičene | 1.2 g |
| Natrij | 46 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks in glikemična obremenitev
- Dober vir popolnih beljakovin in kalcija
- Minimalna stopnja obdelave
- Vsebuje malo prehranskih vlaknin
- Vsebuje laktozo, ki lahko pri nekaterih posameznikih vpliva na odziv inzulina
Alergeni
Recepti s sestavino: Navaden jogurt
-
Čebulni bhaji iz cvrtnika na vroč zrak 50 min · 12 sestavin · srednje -
Bananini ovseni palačinke za stabilen krvni sladkor 25 min · 14 sestavin · srednje -
Solata s skušo, mladim krompirjem, vodno krešo in hrenom 40 min · 12 sestavin · srednje -
Zlata juha iz rumenega graha z zeliščno kremo z drobnjakom 90 min · 14 sestavin · srednje -
Zelena skleda z dimljeno skuso, bogata z omega-3 maščobami 20 min · 9 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Navaden jogurt?
Navaden jogurt ima glikemični indeks 36 (Nizek). Ena skodelica (245 g) ima glikemično obremenitev 4.9; na 100 g je glikemična obremenitev 2.
Ali je Navaden jogurt primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Navaden jogurt ima nizek glikemični indeks (36), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Navaden jogurt ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Navaden jogurt v tej bazi ima avokadov in jogurtov namaz (guacamole stil) najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite Navaden jogurt v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
