Navaden jogurt
Nizek GI
GL 4.1 na skodelica (245 g) · GL 1.7 na 100 g
- Nizek glikemični indeks: približno 1,7 na 100 g
- Vsi ogljikovi hidrati so mlečni sladkor (laktoza): približno 4,7 g na 100 g
Navaden jogurt ima glikemični indeks 36 (Nizek). Ena skodelica (245 g) doda glikemično obremenitev 4.1.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 171284 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 0.4 na 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Grški jogurt - GL 1.4 na 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Skyr - GL 1.4 na 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Kefir - GL 1 na 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
sojin jogurt
Oblike Navaden jogurt
- GI 25 · GL 1 na 100 g vegan
fermentirana rastlinska pijača - GI 35 · GL 1 na 100 g high protein
visokoproteinski jogurt - borovničev jogurt z malo ogljikovimi hidratiGI 25 · GL 1.1 na 100 g blueberrylow carb
- jogurt brez laktozeGI 43 · GL 2 na 100 g lactose free
- polnomastni jogurtGI 35 · GL 2 na 100 g turkishfull fat
- GI 35 · GL 2 na 100 g high proteinvanilla
Vanilijev visokobeljakovinski jogurt brez maščob - GI 36 · GL 2.5 na 100 g low fat
Jogurt 2% maščobe
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Navaden jogurt je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 61 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 4.66 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.66 g |
| Naravni | 4.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Topne | 0 g |
| Netopne | 0 g |
| Beljakovine | 3.47 g |
| Maščobe | 3.25 g |
| Nasičene | 2.07 g |
| Nenasičene | 1.18 g |
| Natrij | 46 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks: približno 1,7 na 100 g
- Približno 120 mg kalcija na 100 g
- Fermentirano z živimi kulturami in brez dodanega sladkorja v navadni obliki
- Vsi ogljikovi hidrati so mlečni sladkor (laktoza): približno 4,7 g na 100 g
- Skromna vsebnost beljakovin: 3,5 g na 100 g, približno tretjina vsebnosti v grškem jogurtu
- Približno dve tretjini maščob sta nasičeni: 2,1 g na 100 g
Alergeni
Recepti s sestavino: Navaden jogurt
-
Čebulni bhaji iz cvrtnika na vroč zrak 50 min · 12 sestavin · srednje -
Bananini ovseni palačinke za stabilen krvni sladkor 25 min · 14 sestavin · srednje -
Solata s skušo, mladim krompirjem, vodno krešo in hrenom 40 min · 12 sestavin · srednje -
Zlata juha iz rumenega graha z zeliščno kremo z drobnjakom 90 min · 14 sestavin · srednje -
Zelena skleda z dimljeno skuso, bogata z omega-3 maščobami 20 min · 9 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Navaden jogurt?
Navaden jogurt ima glikemični indeks 36 (Nizek). Ena skodelica (245 g) ima glikemično obremenitev 4.1; na 100 g je glikemična obremenitev 1.7.
Ali je Navaden jogurt primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Navaden jogurt ima nizek glikemični indeks (36), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Navaden jogurt ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Navaden jogurt v tej bazi ima fermentirana rastlinska pijača najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite Navaden jogurt v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
