sendvič z ovsenim rogljičkom, šunko in sirom
Srednji GI
GL 22.8 na značilna kos (120 g) · GL 19 na 100 g
- vsebuje beljakovine iz šunke in sira
- visoka vsebnost natrija
sendvič z ovsenim rogljičkom, šunko in sirom ima glikemični indeks 60 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 22.8.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Zamenjava sendviča z veliko kruha z zavitkom iz solate drastično zmanjša glikemično obremenitev z 19 na 1, kar znatno stabilizira odziv krvnega sladkorja.
narezana puranja prsa in avokado zavita v solatne liste - GL 3 na 100 g Uporaba skorje iz cvetače namesto ovsene štručke zniža glikemični indeks s 60 na 30 in glikemično obremenitev z 19 na 3, kar vodi do veliko počasnejšega sproščanja glukoze.
osnova za pico iz cvetače - GL 16 na 100 g Kruh iz kaljenih žit ponuja nižji glikemični indeks (36 v primerjavi s 60) in nižjo glikemično obremenitev, kar zagotavlja alternativo, ki je bolj prijazna do krvnega sladkorja, hkrati pa ohranja obliko sendviča.
kaljeni polnozrnati kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
sendvič z ovsenim rogljičkom, šunko in sirom je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 260 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 32 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 3.5 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.4 g |
| Beljakovine | 12 g |
| Maščobe | 9 g |
| Nasičene | 4.5 g |
| Nenasičene | 3.5 g |
| Natrij | 700 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vsebuje beljakovine iz šunke in sira
- zmerna količina vlaknin iz ovsenega rogljička
- visoka vsebnost natrija
- predelana mesnina in sir
- zmeren glikemični indeks
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks sendvič z ovsenim rogljičkom, šunko in sirom?
sendvič z ovsenim rogljičkom, šunko in sirom ima glikemični indeks 60 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 22.8; na 100 g je glikemična obremenitev 19.
Ali je sendvič z ovsenim rogljičkom, šunko in sirom primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
sendvič z ovsenim rogljičkom, šunko in sirom ima srednji glikemični indeks (60). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je narezana puranja prsa in avokado zavita v solatne liste.
Kako sendvič z ovsenim rogljičkom, šunko in sirom vpliva na krvni sladkor?
sendvič z ovsenim rogljičkom, šunko in sirom ima glikemično obremenitev 19 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite sendvič z ovsenim rogljičkom, šunko in sirom v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
