pirina polnozrnata žemlja
Nizek GI
GL 22 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev na porcijo
pirina polnozrnata žemlja ima glikemični indeks 50, nižji kot navadni pirina štručka (60).
Posodobljeno 5. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima bistveno manjši glikemični vpliv in višjo vsebnost zdravih maščob, zato je idealno za občutljivost na inzulin.
Mandljeva moka - GL 14 na 100 g Visoka vsebnost vlaknin in zdravih maščob drastično zniža glikemično obremenitev v primerjavi s tradicionalnim kruhom iz žit.
Laneni kruh - GL 16 na 100 g Klijanje zmanjša vsebnost antinutrientov in zagotavlja nižji glikemični odziv v primerjavi s polnozrnato pšenično ali pirino moko.
kaljeni polnozrnati kruh
Oblike pirina štručka
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pirina polnozrnata žemlja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 240 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 43 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 450 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Minimalna stopnja obdelave
- Visoka glikemična obremenitev na porcijo
- Znatna gostota ogljikovih hidratov
- Možnost hitrega dviga inzulina
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pirina polnozrnata žemlja?
pirina polnozrnata žemlja ima glikemični indeks 50 (Nizek) in glikemično obremenitev 22 na 100 g.
Ali je pirina polnozrnata žemlja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pirina polnozrnata žemlja ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika pirina štručka ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami pirina štručka v tej bazi ima rolada iz pirine moke najnižjo glikemično obremenitev (20 na 100 g).
Preverite pirina polnozrnata žemlja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
