pirina štručka
Srednji GI
GL 29 na 100 g
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
pirina štručka ima glikemični indeks 60 (Zmeren).
Posodobljeno 18. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.7 na 100 g Laneni krekeri ponujajo znatno nižji GL 2 v primerjavi z 29, kar zagotavlja veliko bolj stabilen odziv krvnega sladkorja, hkrati pa služijo kot funkcionalna osnova, podobna kruhu.
laneni krekerji - GL 1 na 100 g Cvetačni ploščki so odlična nizkoglikemična alternativa z GL 1, ki drastično zmanjša glikemični učinek v primerjavi s pirino štručko.
pečeni cvetačni krožniki - GL 14 na 100 g Kruh s chia semeni zagotavlja z vlakninami bogatejšo in nizkoglikemično možnost (GL 14 v primerjavi z 29), ki ohranja izkušnjo uživanja kruha in hkrati izboljšuje stabilnost krvnega sladkorja.
chia kruh
Oblike pirina štručka
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pirina štručka je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5 g |
| Topne | 1.5 g |
| Netopne | 3.5 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Moderate fiber content
- Contains whole grain spelt
- Low in added sugars
- Moderate glycemic load
- Processed grain product
- Moderate sodium content
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pirina štručka?
pirina štručka ima glikemični indeks 60 (Zmeren) in glikemično obremenitev 29 na 100 g.
Ali je pirina štručka primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pirina štručka ima srednji glikemični indeks (60). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je laneni krekerji.
Katera oblika pirina štručka ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami pirina štručka v tej bazi ima rolada iz pirine moke najnižjo glikemično obremenitev (20 na 100 g).
Preverite pirina štručka v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
