temni kruh
Nizek GI
GL 7.7 na kos (35 g) · GL 22 na 100 g
- zmeren vnos vlaknin
- visoka glikemična obremenitev
temni kruh ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena kos (35 g) doda glikemično obremenitev 7.7.
Posodobljeno 7. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- kruh iz mandljeve mokeGL 2 na 100 g Kruh iz mandljeve moke ima bistveno manjši glikemični vpliv z GL 2 v primerjavi z 22, zato je odlična izbira za stabilnost krvnega sladkorja.
- GL 1 na 100 g Cvetačni kruhki so zelenjavna alternativa, ki drastično zmanjša glikemično obremenitev z 22 na 1 in zagotavlja veliko bolj enakomeren odziv glukoze.
pečeni cvetačni krožniki - GL 14 na 100 g Laneni kruh je s hranili bogata alternativa žitom, ki zniža glikemično obremenitev na 14 in nudi boljše ravnovesje za uravnavanje krvnega sladkorja.
Laneni kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
temni kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 230 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 43 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.5 g |
| Naravni | 2.5 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 6.5 g |
| Topne | 2.2 g |
| Netopne | 4.3 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 480 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmeren vnos vlaknin
- nizka raven nasičenih maščob
- brez dodanega sladkorja
- visoka glikemična obremenitev
- relativno visoka vsebnost natrija
- predelane žitarice
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks temni kruh?
temni kruh ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena kos (35 g) ima glikemično obremenitev 7.7; na 100 g je glikemična obremenitev 22.
Ali je temni kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
temni kruh ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako temni kruh vpliva na krvni sladkor?
temni kruh ima glikemično obremenitev 22 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite temni kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
