polnozrnata tortilja
Nizek GI
GL 14 na kos (70 g) · GL 20 na 100 g
- Dobra vsebnost vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev (20)
polnozrnata tortilja ima glikemični indeks 45, nižji kot navadni Pšenična tortilja (52). Ena kos (70 g) doda glikemično obremenitev 14.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Znatno manj ogljikovih hidratov in več zdravih maščob, kar zmanjšuje skoke krvnega sladkorja v primerjavi s pšenico.
Mandljeva moka - GL 17.1 na 100 g Zagotavlja veliko večjo vsebnost vlaknin in nižje število neto ogljikovih hidratov, zaradi česar je idealen za občutljivost na inzulin.
kokosova moka - Tortilje iz lanenih semen in indijskega trpotcaGL 2.7 na 100 g Bogat z omega-3 maščobnimi kislinami in vlakninami, nudi veliko manjši glikemični učinek kot alternative na osnovi pšenice.
Oblike Pšenična tortilja
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnata tortilja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 45 g | 9 |
| 1 medium (8 inch) | 70 g | 14 |
| 1 large (10 inch) | 100 g | 20 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 260 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 44 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 1.75 g |
| Netopne | 5.25 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 4 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 3.3 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dobra vsebnost vlaknin
- Malo dodanih sladkorjev
- Nizek glikemični indeks (45)
- Visoka glikemična obremenitev (20)
- Vsebuje komponente rafinirane pšenične moke
- Zmerna vsebnost natrija
Alergeni
Recepti s sestavino: polnozrnata tortilja
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnata tortilja?
polnozrnata tortilja ima glikemični indeks 45 (Nizek). Ena kos (70 g) ima glikemično obremenitev 14; na 100 g je glikemična obremenitev 20.
Ali je polnozrnata tortilja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnata tortilja ima nizek glikemični indeks (45), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Pšenična tortilja ima najnižjo glikemično obremenitev?
polnozrnata tortilja ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Pšenična tortilja v tej bazi (20 na 100 g).
Preverite polnozrnata tortilja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
