bučni kruh
Srednji GI
GL 21 na 100 g
- Vsebuje zdrave nenasičene maščobe
- Zmerna glikemična obremenitev
bučni kruh ima glikemični indeks 55 (Zmeren).
Posodobljeno 6. sep. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- Mandljeva panadaGL 2 na 100 g Mandljev panir ponuja znatno nižjo glikemično obremenitev (2 v primerjavi z 21), kar bo povzročilo veliko manjši dvig krvnega sladkorja.
- GL 2.9 na 100 g Laneni premaz je z vlakninami bogata alternativa z veliko manjšim glikemičnim učinkom (GL 2,9) v primerjavi z bučnim panirjem.
Lupina lanenega semena - GL 8.4 na 100 g Pražena sončnična semena zagotavljajo hrustljav, s hranili bogat premaz z veliko nižjo glikemično obremenitvijo (7) kot prvotna možnost.
lahno pražena sončnična semena
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
bučni kruh je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 420 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 38 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 16 g |
| Maščobe | 22 g |
| Nasičene | 3.5 g |
| Nenasičene | 18.5 g |
| Natrij | 480 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje zdrave nenasičene maščobe
- Dober vir vlaknin
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Zmerna glikemična obremenitev
- Vsebnost predelanih žit
- Razmeroma visoka vsebnost natrija
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks bučni kruh?
bučni kruh ima glikemični indeks 55 (Zmeren) in glikemično obremenitev 21 na 100 g.
Ali je bučni kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
bučni kruh ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Mandljeva panada.
Kako bučni kruh vpliva na krvni sladkor?
bučni kruh ima glikemično obremenitev 21 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite bučni kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
