temni rženi kruh
GI 50 · NizekGL 24 / 100 g7/10
Nizek GI
50 GI
GL 24 na 100 g
Logi ocena 7/10
- visoka vsebnost vlaknin
- zmerna vsebnost natrija
temni rženi kruh ima glikemični indeks 50 (Nizek).
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Kruh iz kaljenih žit ponuja znatno nižjo glikemično obremenitev (16 v primerjavi s 24) in nižji glikemični indeks, kar vodi do počasnejšega in stabilnejšega odziva krvnega sladkorja.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 14 na 100 g Kruh s chia semeni zagotavlja veliko nižjo glikemično obremenitev (14 v primerjavi s 24), kar pomaga zmanjšati skoke krvnega sladkorja po obroku v primerjavi s temnim rženim kruhom.
chia kruh - GL 14 na 100 g Kruh z lanenimi semeni je z vlakninami bogata alternativa z nižjo glikemično obremenitvijo (14 v primerjavi s 24), ki podpira boljšo glikemično kontrolo.
Laneni kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
temni rženi kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
250
Kalorije
48 g
Ogljikovi hidrati
7.5 g
Beljakovine
3.3 g
Maščobe
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.5 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 8 g |
| Topne | 2.4 g |
| Netopne | 5.6 g |
| Beljakovine | 7.5 g |
| Maščobe | 3.3 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.9 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
65%
Visoko predelano
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- nižji glikemični indeks kot beli kruh
- vsebuje polnozrnata žita
- zmerna vsebnost natrija
- predelan žitni izdelek
- vsebuje nekaj dodanega sladkorja
Recepti s sestavino: temni rženi kruh
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks temni rženi kruh?
temni rženi kruh ima glikemični indeks 50 (Nizek) in glikemično obremenitev 24 na 100 g.
Ali je temni rženi kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
temni rženi kruh ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako temni rženi kruh vpliva na krvni sladkor?
temni rženi kruh ima glikemično obremenitev 24 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite temni rženi kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
