ovseni kruh
Srednji GI
GL 30 na značilna kos (120 g) · GL 25 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- zmeren vnos natrija
ovseni kruh ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 30.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ta roti iz mandljeve moke znatno zniža glikemično obremenitev s 25 na 1, kar pomaga preprečiti nenadne skoke krvnega sladkorja.
roti iz mandljeve moke - GL 2 na 100 g Zamenjava z zavitkom iz cvetače zniža glikemično obremenitev na 2, kar nudi veliko bolj stabilen odziv glukoze kot ovseni ploščati kruh.
zavitek iz cvetače - GL 2.7 na 100 g Z zelo nizko glikemično obremenitvijo 1 je ta laneni zavitek odlična alternativa za vzdrževanje stabilne ravni krvnega sladkorja.
lanen zavitek - GL 4.2 na 100 g Ta kokosov zavitek zagotavlja veliko nižjo glikemično obremenitev 3 v primerjavi z ovsenim ploščatim kruhom, zaradi česar je boljša izbira za uravnavanje glikemije.
kokosova tortilja
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ovseni kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 45 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.5 g |
| Netopne | 4.5 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 4 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 3.3 g |
| Natrij | 350 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- vsebuje beta-glukane
- zmeren glikemični indeks
- zmeren vnos natrija
- predelan izdelek iz žit
- vsebuje nekaj dodane soli/olja
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ovseni kruh?
ovseni kruh ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 30; na 100 g je glikemična obremenitev 25.
Ali je ovseni kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ovseni kruh ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je roti iz mandljeve moke.
Kako ovseni kruh vpliva na krvni sladkor?
ovseni kruh ima glikemično obremenitev 25 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite ovseni kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
