ovesen kruh
Srednji GI
GL 31.2 na značilna kos (120 g) · GL 26 na 100 g
ovesen kruh ima glikemični indeks 60 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 31.2.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Znatno nižja vsebnost ogljikovih hidratov in glikemične obremenitve, zaradi česar je veliko boljši za občutljivost na inzulin.
Mandljeva moka - GL 14 na 100 g Zelo bogat z vlakninami in omega-3 maščobnimi kislinami z minimalnim vplivom na raven glukoze v krvi.
Laneni kruh - GL 16 na 100 g Kaljenje zmanjša vsebnost antinutrientov in zniža glikemični odziv v primerjavi z običajnim ovsenim ali pšeničnim kruhom.
kaljeni polnozrnati kruh
Sorodne oblike
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ovesen kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 240 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 44 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 2.5 g |
| Netopne | 3.5 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 3.5 g |
| Nasičene | 0.6 g |
| Nenasičene | 2.9 g |
| Natrij | 420 mg |
Stopnja predelave
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ovesen kruh?
ovesen kruh ima glikemični indeks 60 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 31.2; na 100 g je glikemična obremenitev 26.
Ali je ovesen kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ovesen kruh ima srednji glikemični indeks (60). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Mandljeva moka.
Kako ovesen kruh vpliva na krvni sladkor?
ovesen kruh ima glikemično obremenitev 26 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite ovesen kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
