tef
Nizek GI
GL 39 na značilna skodelica (150 g) · GL 26 na 100 g
- nizek glikemični indeks
- visoka glikemična obremenitev
tef ima glikemični indeks 35 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 39.
Posodobljeno 13. feb. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 11 na 100 g Lower glycemic load and more complete protein than amaranth.
Kuhana kvinoja - GL 35 na 100 g Lower index and glycemic load, as well as a beneficial effect on insulin sensitivity.
ajdove kaše - GL 16 na 100 g Slower raises blood glucose levels and provides more protein with a lower glycemic load.
rdeča leča
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
tef je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 367 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 73 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.8 g |
| Naravni | 1.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 8 g |
| Topne | 2.4 g |
| Netopne | 5.6 g |
| Beljakovine | 13 g |
| Maščobe | 2.4 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 1.9 g |
| Natrij | 12 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- nizek glikemični indeks
- visoka vsebnost vlaknin
- dober vir beljakovin
- visoka glikemična obremenitev
- kar precej ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks tef?
tef ima glikemični indeks 35 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 39; na 100 g je glikemična obremenitev 26.
Ali je tef primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
tef ima nizek glikemični indeks (35), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako tef vpliva na krvni sladkor?
tef ima glikemično obremenitev 26 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite tef v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
