pečeni kostanj
Nizek GI
GL 28.8 na značilna kos (120 g) · GL 24 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmeren glikemični indeks
pečeni kostanj ima glikemični indeks 54, enak kot navadni Kostanj (54). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 28.8.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- MandljiGL 3.2 na 100 g Celi mandlji imajo znatno nižjo glikemično obremenitev (1 proti 24), kar pomeni veliko manjši vpliv na raven sladkorja v krvi.
- GL 2.1 na 100 g Orehi zagotavljajo podobno teksturo in profil okusa, hkrati pa ponujajo veliko nižjo glikemično obremenitev (1 proti 24) za boljši nadzor glukoze.
Orehi - GL 1 na 100 g Pekani so hranljivo bogata alternativa z minimalno glikemično obremenitvijo (1 proti 24), kar pomaga preprečevati nenadne skoke sladkorja v krvi.
Pekanovi orehi - GL 1 na 100 g Bučna semena nudijo zadovoljivo hrustljavost z znatno nižjo glikemično obremenitvijo (1 proti 24) v primerjavi s pečenim kostanjem.
Bučna semena z lupino
Oblike Kostanj
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pečeni kostanj je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 196 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 45 g |
| Sladkorji (skupaj) | 10.6 g |
| Naravni | 10.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5.1 g |
| Topne | 1.5 g |
| Netopne | 3.6 g |
| Beljakovine | 2.4 g |
| Maščobe | 1.9 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 1.6 g |
| Natrij | 3 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob v primerjavi z drugimi oreščki
- Vsebuje kompleksne ogljikove hidrate
- Zmeren glikemični indeks
- Manj beljakovin kot večina oreščkov
- Vsebuje naravne sladkorje
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pečeni kostanj?
pečeni kostanj ima glikemični indeks 54 (Nizek). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 28.8; na 100 g je glikemična obremenitev 24.
Ali je pečeni kostanj primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pečeni kostanj ima nizek glikemični indeks (54), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Kostanj ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Kostanj v tej bazi ima Kuhan kostanj najnižjo glikemično obremenitev (15 na 100 g).
Preverite pečeni kostanj v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
