Orehi
Nizek GI
GL 0.6 na skodelica (28 g) · GL 2.1 na 100 g
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Visoka kalorična gostota
Orehi ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena skodelica (28 g) doda glikemično obremenitev 0.6.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170187 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Orehi
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Orehi je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 654 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 13.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.6 g |
| Naravni | 2.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6.7 g |
| Topne | 2 g |
| Netopne | 4.7 g |
| Beljakovine | 15.2 g |
| Maščobe | 65.2 g |
| Nasičene | 6.1 g |
| Nenasičene | 57 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Bogato z zdravimi nenasičenimi maščobami
- Dober vir rastlinskih beljakovin in vlaknin
- Visoka kalorična gostota
- Tveganje za prekomerno uživanje
Alergeni
Recepti s sestavino: Orehi
-
Açaí zajtrkovalna skleda, nizkoglikemična različica 10 min · 11 sestavin · enostavno -
Skuta s svežimi jagodami in orehi z nizkim glikemičnim indeksom 3 min · 3 sestavin · enostavno -
Pest orehov 1 min · 1 sestavin · enostavno -
Skleda z divjim rižem, pečeno korenasto zelenjavo in piščancem v zeliščni skorjici 75 min · 15 sestavin · srednje -
Domača mešanica oreščkov z nizkim glikemičnim indeksom 2 min · 4 sestavin · enostavno -
Kuku Sabzi (perzijska zeliščna omleta z orehi in žutikami) 35 min · 11 sestavin · napredno -
Nizko-GI Bircher müsli z naribanim jabolkom in orehi 250 min · 8 sestavin · srednje -
Nizko-GI pečeno jabolko z orehovo-cimetovim nadevom 45 min · 10 sestavin · srednje -
Mast-o Khiar (Perzijski jogurt s kumarami in zelišči) 10 min · 8 sestavin · enostavno -
Mediteranska solata s halloumijem na žaru, granatnim jabolkom in orehi 25 min · 11 sestavin · enostavno -
Muhammara (Namaz iz pečene rdeče paprike in orehov) 13 min · 8 sestavin · srednje -
Mediteranske polnjene paprike s kvinojo in orehi 45 min · 13 sestavin · srednje
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Orehi?
Orehi ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena skodelica (28 g) ima glikemično obremenitev 0.6; na 100 g je glikemična obremenitev 2.1.
Ali je Orehi primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Orehi ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Orehi ima najnižjo glikemično obremenitev?
Orehi ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Orehi v tej bazi (2.1 na 100 g).
Preverite Orehi v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
