Alimente din cereale integrale
396 alimente
Cereale și produse din cereale obținute din bobul integral: tărâțe, germene și endosperm. Comparativ cu cerealele rafinate, păstrează mai multe fibre și tind să aibă un indice glicemic mai scăzut. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.
Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.
Brioșă din cereale integrale IG mediu 55 Încărcătură glicemică 23 / 100 g 4/10 
Chiflă de secară cu cereale IG mediu 55 Încărcătură glicemică 23 / 100 g 6/10 
Chiflă integrală din grâu IG scăzut 50 Încărcătură glicemică 23 / 100 g 5/10 
Croissant integral IG mediu 55 Încărcătură glicemică 23 / 100 g 3/10 
Fulgi de quinoa IG scăzut 35 Încărcătură glicemică 23 / 100 g 6/10 
Lipie integrală IG scăzut 50 Încărcătură glicemică 23 / 100 g 7/10 
Pâine cu 21 de semințe IG scăzut 53 Încărcătură glicemică 23 / 100 g 4/10 
Pâine Dave's Killer IG scăzut 53 Încărcătură glicemică 23 / 100 g 6/10 
Pâine Dave's Killer 21 cereale și semințe IG scăzut 53 Încărcătură glicemică 23 / 100 g 6/10 
Pâine integrală cu maia IG scăzut 54 Încărcătură glicemică 23 / 100 g 7/10 
Pinsa integrală IG mediu 55 Încărcătură glicemică 23 / 100 g 6/10 
Aluat de pizza din cereale integrale IG mediu 55 Încărcătură glicemică 24 / 100 g 5/10 
Biscuiți digestivi din cereale integrale IG scăzut 40 Încărcătură glicemică 24 / 100 g 7/10 
Chiflă graham IG scăzut 50 Încărcătură glicemică 24 / 100 g 5/10 
Chiflă verde integrală IG mediu 55 Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6/10 
Felie de pâine spelta cu maia IG scăzut 54 Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6.5/10 
Focaccia integrală IG mediu 55 Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6/10 
Foi de wonton din grâu integral IG scăzut 50 Încărcătură glicemică 24 / 100 g 7/10 
Orz încolțit IG scăzut 35 Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6/10 
Ovăz decorticat IG scăzut 40 Încărcătură glicemică 24 / 100 g 7.5/10 
Pâine de alac fără zahăr IG scăzut 54 Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6/10 
Pâine de spelta cu maia IG scăzut 54 Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6/10 
Pâine integrală cu cereale IG mediu 55 Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6.5/10 
Tub de făină integrală IG scăzut 50 Încărcătură glicemică 24 / 100 g 7/10 
Crustă de ovăz și semințe de in IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 24.8 / 100 g 7.5/10 
Biscuiți cu ovăz IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 25 / 100 g 6/10 
Cereal integral IG scăzut 38 Încărcătură glicemică 25 / 100 g 5.5/10 
Chiflă integrală IG mediu 55 Încărcătură glicemică 25 / 100 g 6/10 
Covrig integral IG scăzut 50 Încărcătură glicemică 25 / 100 g 6/10 
Crustă din făină integrală de grâu IG scăzut 50 Încărcătură glicemică 25 / 100 g 7/10 
Gogoașă din grâu integral coaptă (fără zahăr adăugat) IG mediu 55 Încărcătură glicemică 25 / 100 g 6.5/10 
Pâine crocantă fără gluten cu semințe și ovăz IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 25 / 100 g 6.5/10 
pâine cu 12 cereale IG mediu 55 Încărcătură glicemică 25 / 100 g 6/10 
Secară integrală IG scăzut 34 Încărcătură glicemică 25 / 100 g 7/10 
toast cu 12 cereale IG mediu 55 Încărcătură glicemică 25 / 100 g 6/10 
Wrap din secară și alac IG mediu 55 Încărcătură glicemică 25 / 100 g 4/10 
Fulgi de ovăz tăiați și semințe de chia IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 25.2 / 100 g 8/10 
Aluat de pizza din speltă IG scăzut 54 Încărcătură glicemică 26 / 100 g 6/10 
Baghetă integrală IG mediu 55 Încărcătură glicemică 26 / 100 g 6/10 
Biscuiți integrali de ovăz (cu zahăr redus) IG scăzut 40 Încărcătură glicemică 26 / 100 g 5/10 
Boabe integrale de secară IG scăzut 34 Încărcătură glicemică 26 / 100 g 6/10 
Chiflă integrală pentru hot dog IG mediu 60 Încărcătură glicemică 26 / 100 g 6/10 
mălai de orz IG scăzut 35 Încărcătură glicemică 26 / 100 g 7/10 
Pâine integrală plată (roti/chapati) IG scăzut 52 Încărcătură glicemică 26 / 100 g 7/10 
Pudră de orz prăjit IG scăzut 35 Încărcătură glicemică 26 / 100 g 6/10 
Roti integral din grâu IG scăzut 52 Încărcătură glicemică 26 / 100 g 7/10 
Teff IG scăzut 35 Încărcătură glicemică 26 / 100 g 8/10 
grâu einkorn IG scăzut 40 Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7/10 
Linguine din grâu integral IG scăzut 37 Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7.5/10 
Muesli integral cu nuci și cireșe liofilizate IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7.5/10 
Musli IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 27 / 100 g 4/10 
Freekeh (grâu verde prăjit) IG scăzut 43 Încărcătură glicemică 27.9 / 100 g 8/10 
Făină de secară tip 2000 IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 28 / 100 g 7/10 
Farro IG scăzut 40 Încărcătură glicemică 28 / 100 g 7/10 
Pâine pita integrală IG mediu 57 Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6.5/10 
Pâine prăjită integrală IG mediu 65 Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 
Chiflă de spelta IG mediu 60 Încărcătură glicemică 29 / 100 g 5/10 
Felie de pâine cu quinoa IG mediu 65 Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 
Foi de lasagna IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7.5/10 
Fusilli din grâu integral IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 
Mary's Gone Crackers 7 ierburi IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 
Pâine brună Cheesecake Factory IG mediu 55 Încărcătură glicemică 29 / 100 g 4/10 
Pâine crocantă multigrain IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 
Paste din grâu dur integral IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6.5/10 
Paste integrale IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 
Patiserie cu făină de spelta și gem IG mediu 60 Încărcătură glicemică 29 / 100 g 4/10 
Tăiței din cereale integrale IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 
Wasa pâine crocantă de secară IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 
Pâine crocantă din cereale integrale IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 29.3 / 100 g 8/10 
Pâine crocantă din secară integrală IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 29.3 / 100 g 6/10 
Pâine crocantă integrală de secară IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 29.3 / 100 g 7.5/10 
Baton integral cu fructe (mai puțin zahăr adăugat) IG scăzut 50 Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6.5/10 Biscuit integral cu ciocolată neagră IG scăzut 50 Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 
Biscuiți de ovăz IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7.5/10 
Fursec de ovăz de casă IG scăzut 50 Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6/10 
Grâu IG scăzut 41 Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6/10 
Grâu IG scăzut 41 Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6/10 
Muesli clasic Dorset Cereals cu fructe, nuci și semințe IG scăzut 50 Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7/10 
Ovăz germinat IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6/10 porumb albastru integral măcinat ecologic IG scăzut 40 Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 
Wasa pâine crocantă originală IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7/10 
Baghetă din hrișcă IG mediu 65 Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 
Biscuiți din cereale integrale germinate IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 31 / 100 g 6/10 
Chiflă pentru hot dog cu semințe și făină de alac IG mediu 65 Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 
Făină de grâu emmer IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7/10 
Jumătate de bagel multicereale IG mediu 65 Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 
Pâine de alac ușoară IG mediu 65 Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 
Paste integrale din grâu (orzo sau formă stelline) IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7.5/10 
Paste penne din grâu integral IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7/10 
Spaghete integrale IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 31 / 100 g 6/10 
Tăiței soba din grâu integral IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 31 / 100 g 6/10 
Orez negru IG scăzut 42 Încărcătură glicemică 31.5 / 100 g 8/10 
Grâu Khorasan IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7.5/10 
Grâu spart IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7/10 
Paste din grâu brun IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7/10 
Paste din spelta IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 32 / 100 g 6.5/10 
Paste integrale rotini IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7/10 
semințe de limbă de pasăre IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 32 / 100 g 5/10 
tăiței 100% hrișcă (soba) IG scăzut 45 Încărcătură glicemică 32 / 100 g 6/10 
Amestec de făină integrală de secară IG scăzut 50 Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 
