Boabe integrale de secară
IG scăzut
Încărcătură glicemică 39 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 26 la 100 g
- Indice glicemic scăzut
- Încărcătură glicemică ridicată per 100g
Boabe integrale de secară are un indice glicemic de 34 (Scăzut). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 39.
Actualizat la 4 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 11 la 100 g Oferă un raport mai bun între proteine și carbohidrați și aminoacizi esențiali, menținând în același timp un impact glicemic scăzut.
Quinoa fiartă - Încărcătură glicemică 35 la 100 g Oferă o încărcătură glicemică mai mică și un profil antioxidant mai ridicat în comparație cu boabele de secară.
hrișcă - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Conține semnificativ mai puțini carbohidrați neți și un conținut mai ridicat de grăsimi sănătoase, fiind astfel superioare pentru gestionarea glicemiei.
Semințe de chia
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Boabe integrale de secară este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 338 kcal |
| Carbohidrați | 75.9 g |
| Zaharuri (total) | 0.9 g |
| Naturale | 0.9 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 15.1 g |
| Solubile | 4.5 g |
| Insolubile | 10.6 g |
| Proteine | 10.3 g |
| Grăsimi | 1.6 g |
| Saturate | 0.2 g |
| Nesaturate | 1.4 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Indice glicemic scăzut
- Conținut ridicat de fibre alimentare
- Încărcătură glicemică ridicată per 100g
- Conținut ridicat de carbohidrați totali
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Boabe integrale de secară?
Boabe integrale de secară are un indice glicemic de 34 (Scăzut). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 39; la 100 g încărcătura glicemică este 26.
Este Boabe integrale de secară bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Boabe integrale de secară are un indice glicemic scăzut (34), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează Boabe integrale de secară glicemia?
Boabe integrale de secară are o încărcătură glicemică de 26 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Boabe integrale de secară în aplicația Logi, cu porția ta.
