Semințe de chia
IG scăzut
Încărcătură glicemică 0.1 per cană (170 g) · Încărcătură glicemică 0.1 la 100 g
- Prea scăzută încărcătură glicemică: aproximativ 1 la 100 g
- Dens din punct de vedere energetic: aproximativ 486 kcal la 100 g, în mare parte din grăsime
Semințe de chia are un indice glicemic de 1 (Scăzut). O cană (170 g) adaugă o încărcătură glicemică de 0.1.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #170554 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2.9 la 100 g The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
Semințe de in - Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
Semințe de cânepă - Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Semințe de dovleac
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Semințe de chia este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 486 kcal |
| Carbohidrați | 42.1 g |
| Zaharuri (total) | 0 g |
| Naturale | 0 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 34.4 g |
| Solubile | 10 g |
| Insolubile | 24.4 g |
| Proteine | 16.5 g |
| Grăsimi | 30.7 g |
| Saturate | 3.3 g |
| Nesaturate | 27.4 g |
| Sodiu | 16 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Prea scăzută încărcătură glicemică: aproximativ 1 la 100 g
- Aproximativ 34 g de fibră la 100 g; o lingură (aproximativ 11 g) oferă aproape 4 g
- Aproximativ 18 g de omega-3 vegetal (ALA) la 100 g
- Dens din punct de vedere energetic: aproximativ 486 kcal la 100 g, în mare parte din grăsime
- Omega-3 din chia este ALA, forma vegetală; doar o mică parte din ea este convertită în EPA și DHA
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Semințe de chia
-
Bol de mic dejun cu açaí, stil cu indice glicemic scăzut 10 min · 11 ingrediente · ușor -
Budincă de semințe de chia cu afine, cu indice glicemic scăzut 5 min · 3 ingrediente · ușor -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingrediente · ușor -
Tort festiv cu ciocolată neagră, prietenos cu glicemia 42 min · 17 ingrediente · mediu -
Terci cald fără cereale, cu indice glicemic scăzut 5 min · 12 ingrediente · ușor -
Budincă de cânepă și chia la rece, cu indice glicemic scăzut 245 min · 7 ingrediente · ușor -
Muesli Bircher cu IG scăzut, cu măr ras și nuci 250 min · 8 ingrediente · mediu -
Rote Grütze cu Quark cu IG Scăzut 20 min · 8 ingrediente · mediu -
Ovăz cu Matcha Preparat Peste Noapte 370 min · 8 ingrediente · ușor
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Semințe de chia?
Semințe de chia are un indice glicemic de 1 (Scăzut). O cană (170 g) are o încărcătură glicemică de 0.1; la 100 g încărcătura glicemică este 0.1.
Este Semințe de chia bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Semințe de chia are un indice glicemic scăzut (1), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează Semințe de chia glicemia?
Semințe de chia are o încărcătură glicemică de 0.1 per 100g, indicând un impact minimal asupra glicemiei.
Verifică Semințe de chia în aplicația Logi, cu porția ta.
