hrișcă
IG scăzut
Încărcătură glicemică 9 per cană (84 g) · Încărcătură glicemică 10.8 la 100 g
- Aproximativ 92 kcal la 100 g gătit, mai puțin decât orezul sau pastele gătite
- În principal amidon: aproximativ 20 g de carbohidrați la 100 g gătit
hrișcă are un indice glicemic de 54 (Scăzut). O cană (84 g) adaugă o încărcătură glicemică de 9.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată AI, revizuită de oameni) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 9.8 la 100 g Quinoa is another gluten-free grain side for the same dishes, with more protein per 100 g cooked.
Quinoa fiartă - Încărcătură glicemică 6.8 la 100 g Pearl barley is a classic grain side for stews and soups with a much lower glycemic index (about 28).
Orz - Încărcătură glicemică 6.4 la 100 g Cooked lentils make a hearty side in place of groats, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
Linte - Încărcătură glicemică 10 la 100 g Wild rice is a nutty whole grain side with a similar calorie count and glycemic load per 100 g cooked.
Orez sălbatic
Forme de hrișcă
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
hrișcă este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.1 |
| 1/2 cup | 84 g | 9 |
| 1 cup | 168 g | 18.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 188 g | 20.2 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 92 kcal |
| Carbohidrați | 19.94 g |
| Zaharuri (total) | 0.9 g |
| Naturale | 0.9 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 2.7 g |
| Solubile | 0.8 g |
| Insolubile | 1.9 g |
| Proteine | 3.38 g |
| Grăsimi | 0.62 g |
| Saturate | 0.13 g |
| Nesaturate | 0.49 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Aproximativ 92 kcal la 100 g gătit, mai puțin decât orezul sau pastele gătite
- Indice glicemic de aproximativ 54 pentru crupele fierte
- Natural fără gluten: hrișca este o sămânță, nu un tip de grâu
- În principal amidon: aproximativ 20 g de carbohidrați la 100 g gătit
- Doar aproximativ 3,4 g de proteine la 100 g gătit
- Crupele uscate se umflă de aproape patru ori: 50 g uscat devine aproximativ 190 g gătit
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al hrișcă?
hrișcă are un indice glicemic de 54 (Scăzut). O cană (84 g) are o încărcătură glicemică de 9; la 100 g încărcătura glicemică este 10.8.
Este hrișcă bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
hrișcă are un indice glicemic scăzut (54), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de hrișcă are cea mai mică încărcătură glicemică?
hrișcă are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de hrișcă din această bază de date (10.8 la 100 g).
Verifică hrișcă în aplicația Logi, cu porția ta.
