Linte
IG scăzut
Încărcătură glicemică 24.2 per cană (192 g) · Încărcătură glicemică 12.6 la 100 g
- Indice glicemic și încărcătură glicemică foarte scăzute
- Densitate mare de carbohidrați la 100g (crud)
Linte are un indice glicemic de 21 (Scăzut). O cană (192 g) adaugă o încărcătură glicemică de 24.2.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #172420 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 3 la 100 g Acestea au un profil de carbohidrați neți mult mai scăzut, fiind ideale pentru gestionarea strictă a rezistenței la insulină.
Făină de soia neagră (integrală) - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Fasolea lupin conține semnificativ mai puțini carbohidrați neți decât lintea, minimizând impactul asupra glicemiei.
Amestec de boabe de lupin - Încărcătură glicemică 6 la 100 g Germinarea reduce antinutrienții și îmbunătățește absorbția nutrienților, făcând proteinele și fibrele mai biodisponibile.
Năut încolțit
Forme de Linte
- GI 20 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g smoked
tofu afumat - GI 25 · Încărcătură glicemică 4 la 100 g dressing
Dressing de linte - Linte germinatăGI 21 · Încărcătură glicemică 4 la 100 g soakedsprouted
- GI 22 · Încărcătură glicemică 4 la 100 g blacksprouted
Linte neagră germinată (gătită) - GI 28 · Încărcătură glicemică 4 la 100 g stew
Tocană de linte cu spanac sau kale, cu sare minimă - GI 21 · Încărcătură glicemică 4.2 la 100 g cooked
Linte fiartă - GI 28 · Încărcătură glicemică 5 la 100 g walnut crumbles
Alternativă de carne tocată din linte și nuci
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Linte este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 lingură | 12 g | 1.5 |
| 1 cană | 192 g | 24.2 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 353 kcal |
| Carbohidrați | 60.1 g |
| Zaharuri (total) | 2 g |
| Naturale | 2 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 30.5 g |
| Solubile | 9.15 g |
| Insolubile | 21.35 g |
| Proteine | 25.8 g |
| Grăsimi | 1.1 g |
| Saturate | 0.2 g |
| Nesaturate | 0.9 g |
| Sodiu | 6 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Indice glicemic și încărcătură glicemică foarte scăzute
- Sursă excelentă de proteine vegetale și fibre
- Densitate mare de carbohidrați la 100g (crud)
- Conține antinutrienți precum lectine și fitați
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Linte
-
Salată de conopidă coaptă și orez sălbatic cu linte 60 min · 11 ingrediente · mediu -
Harira (Supă marocană de linte și năut) 50 min · 17 ingrediente · mediu -
Supă aurie de linte cu turmeric, lămâie și verdețuri 60 min · 14 ingrediente · ușor -
Lentejas Estofadas (Linte Spaniolă Gătită Încet cu Legume) 50 min · 11 ingrediente · ușor -
Șnițel vienez cu IG scăzut și salată caldă de linte 50 min · 13 ingrediente · mediu -
Ruladă de carne cu multe legume, prietenoasă cu glicemia 60 min · 14 ingrediente · mediu -
Salată mediteraneană de linte neagră cu feta și verdețuri proaspete 40 min · 9 ingrediente · ușor -
Mercimek Çorbası (Supă turcească de linte roșie) 40 min · 15 ingrediente · mediu -
Sauerbraten cu linte 120 min · 14 ingrediente · avansat -
Bol cu legume și linte în stil Southwestern, prietenos cu glicemia 70 min · 19 ingrediente · mediu -
Supă de cartofi dulci și linte roșie cu curry 35 min · 12 ingrediente · mediu -
Tarka dal cu linte roșie și chimion 35 min · 12 ingrediente · mediu
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Linte?
Linte are un indice glicemic de 21 (Scăzut). O cană (192 g) are o încărcătură glicemică de 24.2; la 100 g încărcătura glicemică este 12.6.
Este Linte bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Linte are un indice glicemic scăzut (21), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Linte are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Linte din această bază de date, tofu afumat are cea mai mică încărcătură glicemică (1 la 100 g).
Verifică Linte în aplicația Logi, cu porția ta.
