Leguminoase

532 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Lapte de proteine din mazăre Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 8/10 Tofu cu proteine ridicate Încărcătură glicemică 0.3 / 100 g 8/10 Tofu natural prăjit în ulei de măsline Încărcătură glicemică 0.4 / 100 g 8/10 Alternativă de brânză vegetală pe bază de tofu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Alternativă de iaurt pe bază de cânepă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Alternativă de iaurt pe bază de soia (simplu, nesweetened) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Amestec de tofu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Batoane de tofu și maitake Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Boabe întregi de edamame, ușor sărate și aburite Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Bulion de supă miso cu sodiu redus Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Cârnat de tofu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Coajă de proteină de mazăre sau soia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 Concentrat lichid de proteine din soia (non-OMG) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Concentrat proteic lichid din soia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 cotlet de tofu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Cremă de soia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Fâșii de tempeh prăjite Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Fâșii de tofu (prăjite cu aer, ulei minim) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Fâșii de tofu extra ferm Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 fasole chinezească Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Fasole Romano Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Fasole zburătoare Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Felii de tempeh marinate în ierburi și condimente, coapte Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 germeni de soia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Hummus clasic Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Hummus cu lămâie și usturoi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Hummus de casă cu ulei de măsline extravirgin Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Hummus fără zahăr și cu conținut scăzut de sodiu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Iaurt de soia (fără zahăr, pe bază de plante) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Izolat proteic din mazăre Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Mazăre dulce Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Negima nabe cu tofu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Pastă de tofu mătăsos cu ierburi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Piele de tofu uscată Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Proteina de soia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 proteină din mazăre Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Pungă de tofu prăjit Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 Ruladă de tofu cu nori Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Salată de soia neagră Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Shake proteic de mazăre și cacao (cu apă sau alternativă de lapte nesweetată) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Skyr de soia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Smântână de soia pentru gătit neîndulcită Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Soia încolțită Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Soia neagră Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Sojade Skyr Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Supă miso (cu dashi) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Tempeh Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tempeh aburit Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Tempeh afumat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Tempeh bacon Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tempeh fermentat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tempeh natural nesărat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tempeh rumenit ușor în ulei de avocado Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu aburit Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 tofu afumat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Tofu afumat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu alb Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tofu bio ferm cu kale copt și semințe de cânepă/dovleac Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 tofu cu busuioc Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu cu ierburi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu ferm Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Tofu ferm Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tofu ferm Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Tofu ferm Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu ferm sotat cu ciuperci proaspete și arome Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu ferm, copt cu ierburi și condimente Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Tofu fermentat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Tofu fermentat sau marinat cu conținut scăzut de sodiu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 tofu gătit Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu la grătar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu marinat în miso Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Tofu mătăsos Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu mătăsos Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu mătăsos amestecat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Tofu roșu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Tofu sfărâmat condimentat (alternativă la brânză) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Tofu sfărâmat de tip parmezan pe bază de plante Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Tofu simplu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Tofu sote cu bok choy și condimente Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Umplutură de tofu și broccoli Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Yuba proaspătă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Alternativă de iaurt pe bază de lupin Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Amestec de boabe de lupin Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Arahide fierte în coajă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Bulion de legume cu linte sau năut Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 cârnați de soia Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Cârnați pe bază de plante (proteine din soia) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Carne tocată de soia Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Carne tocată vegană Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Carne tocată vegetală Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Chiftea de tofu și legume Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Chorizo de soia Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7.5/10 crumble de cârnați tempeh fermentați Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Dip de edamame (cu suc de lămâie și ierburi) Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Dressing cremos pe bază de hummus Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Făină de năut Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 fasole verde fiartă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 germeni de fasole mung Încărcătură glicemică 2 / 100 g 10/10 hummus chipotle afumat Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Hummus cu ardei roșu Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.