Hummus
IG scăzut
Încărcătură glicemică 1.3 per cană (246 g) · Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g
- Aproximativ 5,4 g de fibre la 100 g, din năut
- Densitate energetică: aproximativ 230 kcal la 100 g, provenite în principal din tahini și ulei (17 g grăsimi)
Hummus are un indice glicemic de 6 (Scăzut). O cană (246 g) adaugă o încărcătură glicemică de 1.3.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #321358 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Baba ganoush is a roasted-eggplant dip used the same way, with about half the calories of hummus per 100 g.
Baba ganoush - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Tzatziki is a yogurt and cucumber dip with about 65 kcal per 100 g, a light option for dipping vegetables or bread.
Tzatziki clasic - Încărcătură glicemică 6 la 100 g White bean dip is a legume spread like hummus, made from cannellini beans, with less fat.
Pastă de fasole albă - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Guacamole is a creamy avocado dip with mostly unsaturated fat and a low glycemic load.
Guacamole clasic
Forme de Hummus
- GI 6 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g lemongarlic
Hummus cu lămâie și usturoi - GI 6 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g low sodium
Hummus fără zahăr și cu conținut scăzut de sodiu - Hummus cu conținut redus de grăsimiGI 15 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g low fat
- GI 15 · Încărcătură glicemică 3 la 100 g herb
Hummus cremos cu busuioc - GI 35 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g chili
Paste din năut cu condimente picante - GI 35 · Încărcătură glicemică 8 la 100 g coconutspiced
Pastă cremoasă de năut și cocos cu condimente
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Hummus este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.1 |
| 2 tbsp | 30 g | 0.2 |
| 1 cup | 246 g | 1.3 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 229 kcal |
| Carbohidrați | 14.9 g |
| Zaharuri (total) | 0.31 g |
| Naturale | 0.3 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 6 g |
| Solubile | 1.8 g |
| Insolubile | 4.2 g |
| Proteine | 7.35 g |
| Grăsimi | 17.1 g |
| Saturate | 2.49 g |
| Nesaturate | 13.89 g |
| Sodiu | 240 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Aproximativ 5,4 g de fibre la 100 g, din năut
- Aproximativ 7,4 g de proteine vegetale la 100 g
- Încărcătură glicemică foarte scăzută, aproximativ 1 la 100 g
- Densitate energetică: aproximativ 230 kcal la 100 g, provenite în principal din tahini și ulei (17 g grăsimi)
- Hummusul din comerț are aproximativ 440 mg de sodiu la 100 g
- Conține susan (tahini), un alergen comun
Alergeni
Rețete cu Hummus
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Hummus?
Hummus are un indice glicemic de 6 (Scăzut). O cană (246 g) are o încărcătură glicemică de 1.3; la 100 g încărcătura glicemică este 0.5.
Este Hummus bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Hummus are un indice glicemic scăzut (6), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Hummus are cea mai mică încărcătură glicemică?
Hummus are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Hummus din această bază de date (0.5 la 100 g).
Verifică Hummus în aplicația Logi, cu porția ta.
