Tofu simplu
IG scăzut
Încărcătură glicemică 2.5 per cană (248 g) · Încărcătură glicemică 1 la 100 g
- Încărcătură și indice glicemic foarte scăzute
- Conținut scăzut de fibre comparativ cu leguminoasele integrale
Tofu simplu are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O cană (248 g) adaugă o încărcătură glicemică de 2.5.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #172476 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
Forme de Tofu simplu
- GI 15 · Încărcătură glicemică 0.3 la 100 g high protein
Tofu cu proteine ridicate - GI 15 · Încărcătură glicemică 0.4 la 100 g friedolive oil
Tofu natural prăjit în ulei de măsline - GI 20 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g scramble
Amestec de tofu - GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g extra firmstrips
Fâșii de tofu extra ferm - GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g silkenherb spread
Pastă de tofu mătăsos cu ierburi - GI 20 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g spread
Pastă de tofu pe bază de plante cu hrean - Ruladă de tofu cu noriGI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g wrapped in nori
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Tofu simplu este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cană | 248 g | 2.5 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 76 kcal |
| Carbohidrați | 1.9 g |
| Zaharuri (total) | 0.6 g |
| Naturale | 0.6 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0.3 g |
| Solubile | 0.1 g |
| Insolubile | 0.2 g |
| Proteine | 8.1 g |
| Grăsimi | 4.8 g |
| Saturate | 0.7 g |
| Nesaturate | 4.1 g |
| Sodiu | 7 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură și indice glicemic foarte scăzute
- Sursă excelentă de proteine vegetale
- Nivel minim de procesare
- Conținut scăzut de fibre comparativ cu leguminoasele integrale
- Conține antinutrienți precum fitații
Alergeni
Rețete cu Tofu simplu
-
Bol teriyaki cu tofu crocant și tăiței shirataki (indice glicemic scăzut) 35 min · 16 ingrediente · mediu -
Omletă de tofu cu verdețuri la Instant Pot, cu indice glicemic scăzut 22 min · 12 ingrediente · ușor -
Tofu în crustă de migdale cu glazură de muștar fără zahăr 28 min · 9 ingrediente · mediu -
Chili cu tofu și fasole, bun pentru glicemie 45 min · 9 ingrediente · ușor
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Tofu simplu?
Tofu simplu are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O cană (248 g) are o încărcătură glicemică de 2.5; la 100 g încărcătura glicemică este 1.
Este Tofu simplu bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Tofu simplu are un indice glicemic scăzut (15), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Tofu simplu are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Tofu simplu din această bază de date, Tofu cu proteine ridicate are cea mai mică încărcătură glicemică (0.3 la 100 g).
Verifică Tofu simplu în aplicația Logi, cu porția ta.
