Leguminoase

532 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Hummus cu conținut redus de grăsimi Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Hummus pe bază de năut cu muștar și condimente Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 kabanos de tofu Încărcătură glicemică 2 / 100 g 5/10 Kebab din soia Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Lupin fiert Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Mazăre păstăi Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9.2/10 natto cu kimchi Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 năut germinat Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 proteină din năut Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Pui pe bază de plante Încărcătură glicemică 2 / 100 g 6/10 Seitan sărat Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Soia întreagă fiartă Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Soia întreagă, ușor aburită și presărată cu sare Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 Supă miso de casă cu pastă de miso cu conținut redus de sodiu și edamame Încărcătură glicemică 2 / 100 g 8/10 tempeh prăjit Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 tempeh rendang Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Tofu sotat cu legume neamidonoase în sos ușor, cu conținut scăzut de zahăr Încărcătură glicemică 2 / 100 g 9/10 Tofu stil Singapore Încărcătură glicemică 2 / 100 g 7/10 Batoane de tofu uscate Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Burger de soia Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7.5/10 Cârnat de ficat vegan Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7/10 Dip de hummus cu aromă ranch Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Făină de soia neagră (integrală) Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Fasole flageolet Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Felii de tofu pane la cuptor (cereale integrale sau făină de nuci) Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7.5/10 Hummus cremos cu busuioc Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Hummus cu curry Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Hummus cu legume coapte Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Hummus cu roșii uscate la soare Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8.5/10 hummus cu vinete Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Hummus de năut Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Hummus Little Sesame cu lămâie conservată Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7/10 mazăre Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Mazăre verde neprelucrată Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Pastă de edamame Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Pastă de soia cu conținut scăzut de sodiu Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Pastă proteică ceapă-usturoi Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Pate de soia Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7/10 Proteină de soia vegetariană Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Sarmale cu tempeh fermentat și legume Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Schinduf măcinat Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Semințe de fenicul Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Soia umplută Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8.5/10 Supă de dovleac și linte Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Supă de fasole și ceapă Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Supă de fasole și kale Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Supă de legume cu linte Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8.5/10 Tempeh prăjit Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Tocană de legume și leguminoase Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Grit de soia Încărcătură glicemică 3.4 / 100 g 8/10 Amestec de tăiței din fasole neagră și tăiței din dovlecei Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 bites de hummus cu ierburi Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Bob de grădină Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Burger vegetal pentru grătar Încărcătură glicemică 4 / 100 g 4/10 Carne de soia Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Chifteluțe vegane Tesco Plant Menu Încărcătură glicemică 4 / 100 g 5/10 Chili de linte și legume Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Curry de linte cu lapte de cocos light sau lapte de migdale Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 dal din fasole mung încolțită Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Dressing de linte Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 fâșii de proteină din soia Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Fasole roșie conservată Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Germeni de fasole neagră Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Hummus delicat cu dovleac copt Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Linte Beluga Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Linte brună întreagă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Linte fiartă cu legume Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Linte germinată Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Linte neagră germinată (gătită) Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Linte neagră neprelucrată cu coajă intactă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Mazare galbenă fiartă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Natto Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Natto Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Pastă de soia (nesărată, fără aditivi) Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Pastă de soia neagră fermentată (fără sare adăugată) Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 proteina de linte fermentată Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8.5/10 Salată de muguri de fasole verde Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Sambar Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Sarmale cu linte Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Soia fermentată Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 sos bolognese vegan Încărcătură glicemică 4 / 100 g 7/10 Sos de fasole albă pe bază de plante Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Supă de fasole Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 supă de fasole lima cu roșii Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Supă de linte de casă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Supă de linte și spanac Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8.5/10 Supă de mazăre Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Supă de mazăre și legume de casă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8.5/10 Tocană de fasole neagră și legume Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8.5/10 Tocană de fasole și legume (fără sare adăugată) Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Tocană de linte cu spanac sau kale, cu sare minimă Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Tocană de linte și legume Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8/10 Tocană de linte și legume Încărcătură glicemică 4 / 100 g 9/10 Tocană de năut și spanac Încărcătură glicemică 4 / 100 g 8.5/10 Linte fiartă Încărcătură glicemică 4.2 / 100 g 8/10 Făină de lupin Încărcătură glicemică 4.5 / 100 g 9/10 Proteină din soia texturată Încărcătură glicemică 4.5 / 100 g 7/10 Pudră de proteine de lupin Încărcătură glicemică 4.5 / 100 g 8/10 Tăiței de soia Încărcătură glicemică 4.8 / 100 g 9/10 Boabe de soia Încărcătură glicemică 4.8 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.