Soia întreagă fiartă
IG scăzut
Încărcătură glicemică 3 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 2 la 100 g
- Conținut ridicat de proteine
- Conținut moderat de grăsimi
Soia întreagă fiartă are un indice glicemic de 16, la fel ca Boabe de soia simplu (16). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 3.
Actualizat la 15 oct. 2025 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
Forme de Boabe de soia
- GI 16 · Încărcătură glicemică 4.8 la 100 g
Boabe de soia - Salată de soia neagrăGI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g blacksalad
- GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g sprouted
Soia încolțită - GI 25 · Încărcătură glicemică 3 la 100 g baked
Soia umplută - GI 33 · Încărcătură glicemică 4 la 100 g fermented
Soia fermentată - Boabe de soia decorticateGI 18 · Încărcătură glicemică 5 la 100 g hulled
- GI 15 · Încărcătură glicemică 5 la 100 g chunks
Bucăți de soia - +3 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Soia întreagă fiartă este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 173 kcal |
| Carbohidrați | 9.9 g |
| Zaharuri (total) | 3 g |
| Naturale | 3 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 6 g |
| Solubile | 1.8 g |
| Insolubile | 4.2 g |
| Proteine | 16.6 g |
| Grăsimi | 9 g |
| Saturate | 1.3 g |
| Nesaturate | 7.7 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut ridicat de proteine
- Bogată în fibre
- Indice glicemic scăzut
- Conținut moderat de grăsimi
- Conține unele zaharuri naturale
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Soia întreagă fiartă?
Soia întreagă fiartă are un indice glicemic de 16 (Scăzut). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 3; la 100 g încărcătura glicemică este 2.
Este Soia întreagă fiartă bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Soia întreagă fiartă are un indice glicemic scăzut (16), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Boabe de soia are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Boabe de soia din această bază de date, Salată de soia neagră are cea mai mică încărcătură glicemică (1 la 100 g).
Verifică Soia întreagă fiartă în aplicația Logi, cu porția ta.
