Năut
IG scăzut
Încărcătură glicemică 13.1 per cană (164 g) · Încărcătură glicemică 8 la 100 g
- Indice și încărcătură glicemică scăzute
- Conținut moderat de carbohidrați
Năut are un indice glicemic de 28 (Scăzut). O cană (164 g) adaugă o încărcătură glicemică de 13.1.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #173799 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Acestea oferă un impact glicemic mult mai scăzut și o sațietate mai mare, fiind superioare pentru gestionarea zahărului din sânge.
Amestec de boabe de lupin - Încărcătură glicemică 3 la 100 g Acestea au o încărcătură glicemică neglijabilă în comparație cu năutul, prevenind creșterile bruște ale insulinei.
Făină de soia neagră (integrală) - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Acestea oferă un profil de aminoacizi mai bun și un conținut net de carbohidrați mai scăzut decât năutul matur.
Soia întreagă, ușor aburită și presărată cu sare
Forme de Năut
- proteină din năutGI 25 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g protein isolate
- GI 30 · Încărcătură glicemică 5 la 100 g vegetable mash
Piure de năut amestecat cu legume aburite fără amidon și ierburi proaspete - GI 28 · Încărcătură glicemică 5 la 100 g salad
Salată de năut - Năut fiert, clătitGI 28 · Încărcătură glicemică 6 la 100 g canned
- GI 28 · Încărcătură glicemică 6 la 100 g sprouted
Năut încolțit - GI 28 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g boiled
Năut fiert - GI 35 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g scramble
Omlet vegan cu făină de năut
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Năut este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cană | 164 g | 13.1 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 164 kcal |
| Carbohidrați | 27.4 g |
| Zaharuri (total) | 4.8 g |
| Naturale | 4.8 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 7.6 g |
| Solubile | 2.28 g |
| Insolubile | 5.32 g |
| Proteine | 8.9 g |
| Grăsimi | 2.6 g |
| Saturate | 0.3 g |
| Nesaturate | 2.3 g |
| Sodiu | 24 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Indice și încărcătură glicemică scăzute
- Sursă excelentă de fibre alimentare și proteine
- Conținut moderat de carbohidrați
- Poate cauza disconfort digestiv la unele persoane
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Năut
-
Chana Masala cu Raita de Castraveți 30 min · 16 ingrediente · avansat -
Minestrone cu lămâie și ierburi aromatice, bun pentru glicemie 45 min · 14 ingrediente · ușor -
Harira (Supă marocană de linte și năut) 50 min · 17 ingrediente · mediu -
Tartă cu legume și proteine, fără aluat, cu salată de grădină (indice glicemic scăzut) 60 min · 17 ingrediente · mediu -
Linguine integrale mediteraneene cu năut și verdețuri picante 25 min · 9 ingrediente · ușor -
Bol mediteraneean cu năut, legume și dressing de lămâie cu verdețuri 80 min · 14 ingrediente · ușor -
Bol mediteraneean cu conopidă la cuptor și sos de tahini 45 min · 17 ingrediente · ușor -
Năut crocant la cuptor 35 min · 2 ingrediente · ușor -
Bol cu năut, boia afumată, spanac și feta 15 min · 9 ingrediente · mediu -
Tocăniță de linte și năut cu arome marocane și legume la cuptor 110 min · 16 ingrediente · mediu -
Zuppa di Ceci con Rosmarino (Supă italiană de năut cu rozmarin) 40 min · 8 ingrediente · ușor
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Năut?
Năut are un indice glicemic de 28 (Scăzut). O cană (164 g) are o încărcătură glicemică de 13.1; la 100 g încărcătura glicemică este 8.
Este Năut bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Năut are un indice glicemic scăzut (28), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Năut are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Năut din această bază de date, proteină din năut are cea mai mică încărcătură glicemică (2 la 100 g).
Verifică Năut în aplicația Logi, cu porția ta.
