Năut
IG scăzut
Încărcătură glicemică 6.3 per cană (82 g) · Încărcătură glicemică 7.7 la 100 g
- Aproximativ 8,9 g de proteine și 7,6 g de fibre la 100 g gătit
- Mai multă energie decât majoritatea leguminoaselor: aproximativ 164 kcal la 100 g gătit, față de aproximativ 116 kcal în linte
Năut are un indice glicemic de 28 (Scăzut). O cană (82 g) adaugă o încărcătură glicemică de 6.3.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată AI, revizuită de oameni) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 6.4 la 100 g Lentils cook faster and fit the same soups, curries and salads, with fewer calories: about 116 kcal per 100 g cooked.
Linte - Încărcătură glicemică 7 la 100 g Another cooked pulse for bowls, stews and salads, with similar protein and fibre at about 132 kcal per 100 g.
Fasole neagră - Încărcătură glicemică 6 la 100 g Creamy white beans that blend into dips and spreads the way chickpeas do, at about 112 kcal per 100 g.
Fasole cannellini - Încărcătură glicemică 5 la 100 g Kidney beans hold their shape in chilli, stews and salads, with about 127 kcal and 8.7 g of protein per 100 g cooked.
fasole roșie
Forme de Năut
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Năut este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 6.1 |
| 1/2 cup | 82 g | 6.3 |
| 1 cup | 164 g | 12.6 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 164 kcal |
| Carbohidrați | 27.42 g |
| Zaharuri (total) | 4.8 g |
| Naturale | 4.8 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 7.6 g |
| Solubile | 2.3 g |
| Insolubile | 5.3 g |
| Proteine | 8.86 g |
| Grăsimi | 2.59 g |
| Saturate | 0.3 g |
| Nesaturate | 2.29 g |
| Sodiu | 24 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Aproximativ 8,9 g de proteine și 7,6 g de fibre la 100 g gătit
- Indice glicemic scăzut de aproximativ 28, încărcătură glicemică de aproximativ 8 la 100 g
- Aproximativ 172 µg de folați la 100 g gătit, mai mult de 80% din aportul de referință al UE
- Mai multă energie decât majoritatea leguminoaselor: aproximativ 164 kcal la 100 g gătit, față de aproximativ 116 kcal în linte
- Năutul la conservă are de obicei sare adăugată: aproximativ 200 mg de sodiu la 100 g, chiar și după scurgere și clătire
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Năut
-
Chana Masala cu Raita de Castraveți 30 min · 16 ingrediente · avansat -
Minestrone cu lămâie și ierburi aromatice, bun pentru glicemie 45 min · 14 ingrediente · ușor -
Harira (Supă marocană de linte și năut) 50 min · 17 ingrediente · mediu -
Tartă cu legume și proteine, fără aluat, cu salată de grădină (indice glicemic scăzut) 60 min · 17 ingrediente · mediu -
Linguine integrale mediteraneene cu năut și verdețuri picante 25 min · 9 ingrediente · ușor -
Bol mediteraneean cu năut, legume și dressing de lămâie cu verdețuri 80 min · 14 ingrediente · ușor -
Bol mediteraneean cu conopidă la cuptor și sos de tahini 45 min · 17 ingrediente · ușor -
Năut crocant la cuptor 35 min · 2 ingrediente · ușor -
Bol cu năut, boia afumată, spanac și feta 15 min · 9 ingrediente · mediu -
Tocăniță de linte și năut cu arome marocane și legume la cuptor 110 min · 16 ingrediente · mediu -
Zuppa di Ceci con Rosmarino (Supă italiană de năut cu rozmarin) 40 min · 8 ingrediente · ușor
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Năut?
Năut are un indice glicemic de 28 (Scăzut). O cană (82 g) are o încărcătură glicemică de 6.3; la 100 g încărcătura glicemică este 7.7.
Este Năut bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Năut are un indice glicemic scăzut (28), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Năut are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Năut din această bază de date, Năut încolțit are cea mai mică încărcătură glicemică (6 la 100 g).
Verifică Năut în aplicația Logi, cu porția ta.
