Quinoa fiartă
IG scăzut
Încărcătură glicemică 20.4 per cană (185 g) · Încărcătură glicemică 11 la 100 g
- Sursă bună de proteine vegetale
- Încărcătură glicemică moderată per porție
Quinoa fiartă are un indice glicemic de 53 (Scăzut). O cană (185 g) adaugă o încărcătură glicemică de 20.4.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #168917 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Are o încărcătură glicemică și un conținut de carbohidrați semnificativ mai scăzute, fiind ideal pentru sensibilitatea la insulină.
conopidă tocată fin (orez de conopidă) - Încărcătură glicemică 12.6 la 100 g Acestea oferă un indice glicemic mai scăzut și un conținut mai mare de fibre decât quinoa, promovând o sațietate mai bună și niveluri stabile ale glicemiei.
Linte
Forme de Quinoa fiartă
- GI 45 · Încărcătură glicemică 6 la 100 g green bean salad
Salată de fasole verde, quinoa și roșii cherry - Hrișcă germinatăGI 35 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g sprouted
- GI 50 · Încărcătură glicemică 8 la 100 g vegetable salad
Salată de quinoa cu legume și dressing ușor - GI 45 · Încărcătură glicemică 9 la 100 g stuffing
Umplutură de legume cu quinoa - GI 45 · Încărcătură glicemică 10 la 100 g idli
Prăjitură fermentată aburită (quinoa și linte) - GI 53 · Încărcătură glicemică 11 la 100 g cooked
Quinoa (gătită) - quinoa congelatăGI 53 · Încărcătură glicemică 11 la 100 g frozen
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Quinoa fiartă este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cană | 185 g | 20.4 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 120 kcal |
| Carbohidrați | 21.3 g |
| Zaharuri (total) | 0.9 g |
| Naturale | 0.9 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Solubile | 0.7 g |
| Insolubile | 2.1 g |
| Proteine | 4.1 g |
| Grăsimi | 1.9 g |
| Saturate | 0.23 g |
| Nesaturate | 1.67 g |
| Sodiu | 7 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Sursă bună de proteine vegetale
- Conține fibre alimentare esențiale
- Încărcătură glicemică moderată per porție
- Densitate ridicată de carbohidrați neți
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Quinoa fiartă
-
Salată de Quinoa cu Edamame și Dressing de Susam și Ghimbir 35 min · 12 ingrediente · mediu -
Risotto de quinoa cu rucola și parmezan, cu indice glicemic scăzut 29 min · 11 ingrediente · mediu -
Ardei umpluți cu quinoa și nuci, în stil mediteraneean 45 min · 13 ingrediente · mediu -
Tabouleh de quinoa de primăvară cu castraveți și mentă 50 min · 10 ingrediente · ușor
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Quinoa fiartă?
Quinoa fiartă are un indice glicemic de 53 (Scăzut). O cană (185 g) are o încărcătură glicemică de 20.4; la 100 g încărcătura glicemică este 11.
Este Quinoa fiartă bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Quinoa fiartă are un indice glicemic scăzut (53), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Quinoa fiartă are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Quinoa fiartă din această bază de date, Salată de fasole verde, quinoa și roșii cherry are cea mai mică încărcătură glicemică (6 la 100 g).
Verifică Quinoa fiartă în aplicația Logi, cu porția ta.
