Alimente din cereale integrale

467 alimente

Cereale și produse din cereale obținute din bobul integral: tărâțe, germene și endosperm. Comparativ cu cerealele rafinate, păstrează mai multe fibre și tind să aibă un indice glicemic mai scăzut. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Pâine prăjită integrală Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 Chiflă de spelta Încărcătură glicemică 29 / 100 g 5/10 chiflă din spelt Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Felie de pâine cu quinoa Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Foi de lasagna Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7.5/10 Fusilli din grâu integral Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Mary's Gone Crackers 7 ierburi Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Pâine brună Cheesecake Factory Încărcătură glicemică 29 / 100 g 4/10 Pâine crocantă de orz Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Pâine crocantă multigrain Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Patiserie cu făină de spelta și gem Încărcătură glicemică 29 / 100 g 4/10 Tăiței din cereale integrale Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Wasa pâine crocantă de secară Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Grâu spart Încărcătură glicemică 29.2 / 100 g 6/10 Bulgur Încărcătură glicemică 29.2 / 100 g 6/10 Pâine crocantă din cereale integrale Încărcătură glicemică 29.3 / 100 g 8/10 Pâine crocantă din secară integrală Încărcătură glicemică 29.3 / 100 g 6/10 Pâine crocantă integrală de secară Încărcătură glicemică 29.3 / 100 g 7.5/10 Baton integral cu fructe (mai puțin zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6.5/10 Biscuit integral cu ciocolată neagră Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Biscuiți de ovăz Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7.5/10 brioșă integrală Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Chipsuri de alac cu semințe de floarea-soarelui, susan și in Încărcătură glicemică 30 / 100 g 4/10 Fursec de ovăz de casă Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6/10 Muesli clasic Dorset Cereals cu fructe, nuci și semințe Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7/10 Pâine mixtă (albă și integrală) Încărcătură glicemică 30 / 100 g 4/10 porumb albastru integral măcinat ecologic Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Wasa pâine crocantă originală Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7/10 Baghetă din hrișcă Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 Biscuiți din cereale integrale germinate Încărcătură glicemică 31 / 100 g 6/10 Chiflă pentru hot dog cu semințe și făină de alac Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 Făină de grâu emmer Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7/10 Farro perlat Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7/10 Jumătate de bagel multicereale Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 naan din spelt Încărcătură glicemică 31 / 100 g 5/10 orecchiette integrale Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7.5/10 Pâine de alac ușoară Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 Paste integrale din grâu (orzo sau formă stelline) Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7.5/10 Paste penne din grâu integral Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7/10 Tăiței soba din grâu integral Încărcătură glicemică 31 / 100 g 6/10 Făină integrală de grâu Încărcătură glicemică 31.3 / 100 g 4/10 chiflă integrală Încărcătură glicemică 31.6 / 100 g 7/10 Pâine integrală (cu tărâțe și germeni) Încărcătură glicemică 31.6 / 100 g 6/10 Ovăz Încărcătură glicemică 31.7 / 100 g 7/10 făină de hrișcă prăjită Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7/10 Fusilli din hrișcă Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7/10 Grâu Khorasan Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7.5/10 paste de hrișcă Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7/10 Paste din spelta Încărcătură glicemică 32 / 100 g 6.5/10 Paste integrale rotini Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7/10 semințe de limbă de pasăre Încărcătură glicemică 32 / 100 g 5/10 tăiței 100% hrișcă (soba) Încărcătură glicemică 32 / 100 g 6/10 făină de hrișcă Încărcătură glicemică 32.4 / 100 g 6/10 făină de alac Încărcătură glicemică 32.6 / 100 g 7/10 Amestec de făină integrală de secară Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 baghetă cu 12 cereale Încărcătură glicemică 33 / 100 g 5/10 Con de ovăz de casă cu îndulcitor minim Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Foaie de aluat din făină integrală de spelta Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Foi de lasagna din grâu spelt integral Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Fresella integrală Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Mei mohor Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7.5/10 Musli integral cu fructe uscate Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7.5/10 pâine crocantă din grâu integral Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Pesmet de orz Încărcătură glicemică 33 / 100 g 6/10 amestec de 7 cereale Încărcătură glicemică 34 / 100 g 6.5/10 Amestec de patru cereale Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7.5/10 cereale integrale Încărcătură glicemică 34 / 100 g 8/10 făină integrală de alac Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7/10 Făină integrală de spelta Încărcătură glicemică 34 / 100 g 5/10 Pesmeți din grâu integral Încărcătură glicemică 34 / 100 g 4/10 quinoa uscată Încărcătură glicemică 34 / 100 g 8/10 Spelta germinată Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7/10 Înveliș din făină de hrișcă Încărcătură glicemică 34.3 / 100 g 7.5/10 Biscuiți din grâu integral Încărcătură glicemică 35 / 100 g 7/10 Aluat de pizza din grâu integral Încărcătură glicemică 35 / 100 g 5/10 Bastoane din cereale integrale Încărcătură glicemică 36 / 100 g 5/10 Biscuiți cu ovăz și mei Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Biscuiți cu tărâțe Încărcătură glicemică 36 / 100 g 3/10 chipsuri din quinoa Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Chipsuri multigrain Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Chipsuri pita din cereale integrale coapte la cuptor Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6.5/10 Fulgi de hrișcă Încărcătură glicemică 36 / 100 g 7/10 Fulgi din cereale integrale Încărcătură glicemică 36 / 100 g 7/10 granola de alac Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Millet perlat Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6.5/10 Muesli clasic Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 paste de quinoa fără gluten Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6/10 Quinoa expandată Încărcătură glicemică 36 / 100 g 7/10 biscuiți din făină integrală Încărcătură glicemică 36.3 / 100 g 4.5/10 Ovăz fără gluten Încărcătură glicemică 36.5 / 100 g 6/10 Biscuiți din cereale integrale Încărcătură glicemică 37 / 100 g 4/10 Crackers cu aluat acru de secară Încărcătură glicemică 37 / 100 g 5.5/10 Ovăz decorticat Încărcătură glicemică 37.2 / 100 g 7.5/10 Ovăz negru Încărcătură glicemică 37.2 / 100 g 5/10 Sorghum expandat cu aer Încărcătură glicemică 37.5 / 100 g 7.5/10 Biscuiți crocanți cu amarant și quinoa Încărcătură glicemică 38 / 100 g 6/10 Biscuiți din grâu integral Încărcătură glicemică 38 / 100 g 3/10 Biscuiți integrali Încărcătură glicemică 38 / 100 g 6.5/10 biscuiți Triscuit Încărcătură glicemică 38 / 100 g 5/10 cornet integral Încărcătură glicemică 38 / 100 g 6.5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.