Alimente din cereale integrale

396 alimente

Cereale și produse din cereale obținute din bobul integral: tărâțe, germene și endosperm. Comparativ cu cerealele rafinate, păstrează mai multe fibre și tind să aibă un indice glicemic mai scăzut. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

baghetă cu 12 cereale Încărcătură glicemică 33 / 100 g 5/10 Con de ovăz de casă cu îndulcitor minim Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Foaie de aluat din făină integrală de spelta Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Foi de lasagna din grâu spelt integral Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Fresella integrală Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Fulgi de ovăz cu vitamine B Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7.5/10 Musli integral cu fructe uscate Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7.5/10 amestec de 7 cereale Încărcătură glicemică 34 / 100 g 6.5/10 Amestec de patru cereale Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7.5/10 Făină integrală de spelta Încărcătură glicemică 34 / 100 g 5/10 Fulgi de ovăz Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7/10 Spelta germinată Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7/10 Fulgi de ovăz Încărcătură glicemică 34.1 / 100 g 7/10 Înveliș din făină de hrișcă Încărcătură glicemică 34.3 / 100 g 7.5/10 Bulgur Încărcătură glicemică 35 / 100 g 6/10 Biscuiți din grâu integral Încărcătură glicemică 35 / 100 g 7/10 hrișcă Încărcătură glicemică 35 / 100 g 7.5/10 hrișcă Încărcătură glicemică 35 / 100 g 7/10 Bastoane din cereale integrale Încărcătură glicemică 36 / 100 g 5/10 Chipsuri multigrain Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Chipsuri pita din cereale integrale coapte la cuptor Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6.5/10 Fulgi din cereale integrale Încărcătură glicemică 36 / 100 g 7/10 Granola probiotică cu cereale antice Încărcătură glicemică 36 / 100 g 5/10 Griș de grâu Încărcătură glicemică 36 / 100 g 5.5/10 Millet perlat Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6.5/10 Muesli clasic Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Ovăz fără gluten Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6/10 Ovăz integral Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6/10 paste de quinoa fără gluten Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6/10 Quinoa expandată Încărcătură glicemică 36 / 100 g 7/10 Ovăz Încărcătură glicemică 36.3 / 100 g 7/10 Ovăz ecologic Încărcătură glicemică 36.3 / 100 g 7.5/10 Ovăz (cereale integrale) Încărcătură glicemică 36.5 / 100 g 8/10 Biscuiți din cereale integrale Încărcătură glicemică 37 / 100 g 4/10 Crackers cu aluat acru de secară Încărcătură glicemică 37 / 100 g 5.5/10 Făină integrală de grâu Încărcătură glicemică 37 / 100 g 4/10 Sorghum expandat cu aer Încărcătură glicemică 37.5 / 100 g 7.5/10 Biscuiți crocanți cu amarant și quinoa Încărcătură glicemică 38 / 100 g 6/10 Biscuiți integrali Încărcătură glicemică 38 / 100 g 6.5/10 biscuiți Triscuit Încărcătură glicemică 38 / 100 g 5/10 cornet integral Încărcătură glicemică 38 / 100 g 6.5/10 făină de hrișcă Încărcătură glicemică 38 / 100 g 6/10 Fulgi de patrimoniu Încărcătură glicemică 38 / 100 g 7/10 Fursec cu ovăz Încărcătură glicemică 38 / 100 g 3/10 Pâine crocantă din hrișcă Încărcătură glicemică 38 / 100 g 5/10 Biscuiți multigrain cu ardei roșu și ierburi Încărcătură glicemică 39 / 100 g 4/10 făină de grâu germinat Încărcătură glicemică 39 / 100 g 6.5/10 Fulgi de ovăz proteici Încărcătură glicemică 39 / 100 g 5.5/10 pesmet din cereale integrale Încărcătură glicemică 39 / 100 g 4/10 Spelta Încărcătură glicemică 39 / 100 g 6/10 Făină Graham Încărcătură glicemică 40 / 100 g 6.5/10 Fărâme de biscuiți graham din grâu integral, cu zahăr redus Încărcătură glicemică 40 / 100 g 6/10 Fulgi de mei Încărcătură glicemică 40 / 100 g 5/10 Granola cu ovăz, miere și proteine Încărcătură glicemică 40 / 100 g 4/10 Orz maltificat Încărcătură glicemică 40 / 100 g 6/10 Biscuiți din quinoa Încărcătură glicemică 41 / 100 g 6/10 Boabe de porumb pentru popcorn Încărcătură glicemică 41 / 100 g 7/10 Fâșii de tortilla din cereale integrale coapte Încărcătură glicemică 41 / 100 g 6.5/10 Orez roșu Încărcătură glicemică 41.8 / 100 g 6/10 Cereal din orez brun integral minim procesat Încărcătură glicemică 42 / 100 g 6/10 Cereale integrale fitness Încărcătură glicemică 42 / 100 g 3/10 Făină de spelta tip 630 Încărcătură glicemică 42 / 100 g 5/10 Făină de teff Încărcătură glicemică 42 / 100 g 7/10 Pâine crocantă de secară Încărcătură glicemică 42 / 100 g 5.5/10 Perne de cereale integrale Încărcătură glicemică 42 / 100 g 6/10 Pâine crocantă din secară neagră Încărcătură glicemică 42.2 / 100 g 7/10 Boabe crude de porumb pentru popcorn Încărcătură glicemică 42.9 / 100 g 6/10 Popcorn cu aer Încărcătură glicemică 42.9 / 100 g 6/10 Ovăz instant Încărcătură glicemică 43 / 100 g 5/10 Baton granola cu ovăz și stafide Încărcătură glicemică 44 / 100 g 3/10 Fulgi de grâu Încărcătură glicemică 45 / 100 g 5/10 Fulgi de ovăz instant Încărcătură glicemică 45 / 100 g 4/10 Fulgi de spelta Încărcătură glicemică 45 / 100 g 4.5/10 Prăjituri de orez cu unt natural de nuci și scorțișoară Încărcătură glicemică 45 / 100 g 6.5/10 Fulgi de amarant Încărcătură glicemică 46 / 100 g 6.5/10 Clustere multigrain Încărcătură glicemică 47 / 100 g 3.5/10 Făină de mei deget Încărcătură glicemică 47 / 100 g 7/10 Făină de ragi Încărcătură glicemică 47 / 100 g 6/10 Ovăz integral Încărcătură glicemică 47 / 100 g 6/10 Făină de jowar Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Făină de sorgum Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Quinoa expandată Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Weetbix Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Wheatabix Încărcătură glicemică 48 / 100 g 5/10 Cereal de ovăz Încărcătură glicemică 50 / 100 g 3/10 Frosted mini-wheats Încărcătură glicemică 50 / 100 g 4/10 Fulgi de ovăz instant Încărcătură glicemică 50 / 100 g 5/10 Life cereal original Încărcătură glicemică 51 / 100 g 4/10 Vafă de amarant Încărcătură glicemică 53 / 100 g 5/10 Fulgi de ovăz prăjiți Încărcătură glicemică 54 / 100 g 3/10 Hrișcă expandată Încărcătură glicemică 56 / 100 g 4/10 Cereale Honey Bunches of Oats Încărcătură glicemică 58 / 100 g 3/10 Cereale Grape nuts Încărcătură glicemică 59 / 100 g 4/10 Prăjitură de orez brun (cereale integrale, fără zahăr) Încărcătură glicemică 66 / 100 g 5/10 Fibră de ovăz — 9/10 Rejuvelac de quinoa — 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.