Quinoa expandată
IG scăzut
Încărcătură glicemică 54 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 36 la 100 g
- Indice glicemic moderat
- Sarcină glicemică moderată
Quinoa expandată are un indice glicemic de 53 (Scăzut). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 54.
Actualizat la 4 mar. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Chia seeds are much lower in glycemic load and higher in soluble fiber, making them excellent for blood sugar control.
Semințe de chia - Încărcătură glicemică 36.5 la 100 g Whole barley has a lower glycemic index and higher soluble fiber content compared to puffed quinoa, supporting better insulin sensitivity.
Ovăz (cereale integrale)
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Quinoa expandată este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 380 kcal |
| Carbohidrați | 68 g |
| Zaharuri (total) | 1.6 g |
| Naturale | 1.6 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 7 g |
| Solubile | 2 g |
| Insolubile | 5 g |
| Proteine | 13 g |
| Grăsimi | 6 g |
| Saturate | 0.7 g |
| Nesaturate | 5.3 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Indice glicemic moderat
- Fibre și proteine ridicate
- Conținut scăzut de zahăr adăugat
- Sarcină glicemică moderată
- Formă procesată (pufos)
- Densitate mai mică de micronutrienți comparativ cu cerealele integrale
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Quinoa expandată?
Quinoa expandată are un indice glicemic de 53 (Scăzut). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 54; la 100 g încărcătura glicemică este 36.
Este Quinoa expandată bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Quinoa expandată are un indice glicemic scăzut (53), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează Quinoa expandată glicemia?
Quinoa expandată are o încărcătură glicemică de 36 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Quinoa expandată în aplicația Logi, cu porția ta.
