Alimente din cereale integrale

467 alimente

Cereale și produse din cereale obținute din bobul integral: tărâțe, germene și endosperm. Comparativ cu cerealele rafinate, păstrează mai multe fibre și tind să aibă un indice glicemic mai scăzut. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Fulgi de patrimoniu Încărcătură glicemică 38 / 100 g 7/10 Fursec cu ovăz Încărcătură glicemică 38 / 100 g 3/10 Pâine crocantă din hrișcă Încărcătură glicemică 38 / 100 g 5/10 Biscuiți multigrain cu ardei roșu și ierburi Încărcătură glicemică 39 / 100 g 4/10 făină de grâu germinat Încărcătură glicemică 39 / 100 g 6.5/10 Fulgi de ovăz proteici Încărcătură glicemică 39 / 100 g 5.5/10 Spelta Încărcătură glicemică 39 / 100 g 6/10 Fărâme de biscuiți graham din grâu integral, cu zahăr redus Încărcătură glicemică 40 / 100 g 6/10 Fulgi de mei Încărcătură glicemică 40 / 100 g 5/10 Orz maltificat Încărcătură glicemică 40 / 100 g 6/10 semințe de hrișcă Încărcătură glicemică 40.5 / 100 g 7.5/10 Biscuiți din quinoa Încărcătură glicemică 41 / 100 g 6/10 Boabe de porumb pentru popcorn Încărcătură glicemică 41 / 100 g 7/10 făină de alac tip 1050 Încărcătură glicemică 41 / 100 g 6/10 Fâșii de tortilla din cereale integrale coapte Încărcătură glicemică 41 / 100 g 6.5/10 biscuiți de alac Încărcătură glicemică 42 / 100 g 6/10 Cereal din orez brun integral minim procesat Încărcătură glicemică 42 / 100 g 6/10 Cereale integrale fitness Încărcătură glicemică 42 / 100 g 3/10 Făină de spelta tip 630 Încărcătură glicemică 42 / 100 g 5/10 Făină de teff Încărcătură glicemică 42 / 100 g 7/10 Pâine crocantă de secară Încărcătură glicemică 42 / 100 g 5.5/10 Perne de cereale integrale Încărcătură glicemică 42 / 100 g 6/10 Pâine crocantă din secară neagră Încărcătură glicemică 42.2 / 100 g 7/10 Boabe crude de porumb pentru popcorn Încărcătură glicemică 42.9 / 100 g 6/10 Făină de alac Încărcătură glicemică 43 / 100 g 3/10 Baton granola cu ovăz și stafide Încărcătură glicemică 44 / 100 g 3/10 miere de hrișcă Încărcătură glicemică 44 / 100 g 3/10 fulgi de ovăz fini Încărcătură glicemică 44.7 / 100 g 7.5/10 Fulgi de grâu Încărcătură glicemică 45 / 100 g 5/10 Fulgi de ovăz instant Încărcătură glicemică 45 / 100 g 4/10 Fulgi de spelta Încărcătură glicemică 45 / 100 g 4.5/10 Prăjituri de orez cu unt natural de nuci și scorțișoară Încărcătură glicemică 45 / 100 g 6.5/10 Tăiței ramen (mei & orez brun) Încărcătură glicemică 45 / 100 g 6/10 Fulgi de amarant Încărcătură glicemică 46 / 100 g 6.5/10 Clustere multigrain Încărcătură glicemică 47 / 100 g 3.5/10 Făină de mei deget Încărcătură glicemică 47 / 100 g 7/10 Făină de ragi Încărcătură glicemică 47 / 100 g 6/10 Pops de ovăz integral Încărcătură glicemică 47 / 100 g 6/10 tarhana Încărcătură glicemică 47 / 100 g 4/10 tarhonya Încărcătură glicemică 47 / 100 g 5/10 Amarant expandat Încărcătură glicemică 48 / 100 g 6/10 Făină de jowar Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Făină de sorgum Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Quinoa expandată Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Weetbix Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Wheatabix Încărcătură glicemică 48 / 100 g 5/10 pesmet din cereale integrale Încărcătură glicemică 48.5 / 100 g 4/10 Cereale de ovăz cu migdale Încărcătură glicemică 50 / 100 g 3/10 Frosted mini-wheats Încărcătură glicemică 50 / 100 g 4/10 Spelt expandat Încărcătură glicemică 50 / 100 g 7/10 Spelt expandat fără zahăr Încărcătură glicemică 50 / 100 g 3/10 Life cereal original Încărcătură glicemică 51 / 100 g 4/10 Spelt expandat cu ciocolată Încărcătură glicemică 53 / 100 g 2/10 Vafă de amarant Încărcătură glicemică 53 / 100 g 5/10 Fulgi de ovăz prăjiți Încărcătură glicemică 54 / 100 g 3/10 Fulgi de ovăz instant Încărcătură glicemică 54.9 / 100 g 5/10 Hrișcă expandată Încărcătură glicemică 55 / 100 g 4/10 Chipsuri din orez brun cu boia Încărcătură glicemică 56 / 100 g 3/10 Cereale Honey Bunches of Oats Încărcătură glicemică 58 / 100 g 3/10 Cereale Grape nuts Încărcătură glicemică 59 / 100 g 4/10 biscuiți de hrișcă Încărcătură glicemică 63 / 100 g 6/10 biscuiți de orez cu porumb și quinoa Încărcătură glicemică 64 / 100 g 5/10 chipsuri din orez brun Încărcătură glicemică 66 / 100 g 4/10 Prăjitură de orez brun (cereale integrale, fără zahăr) Încărcătură glicemică 66 / 100 g 5/10 sirop de orez brun Încărcătură glicemică 79 / 100 g 1/10 Fibră de ovăz — 9/10 Rejuvelac de quinoa — 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.