Spelta
IG mediu
Încărcătură glicemică 58.5 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 39 la 100 g
- Conținut ridicat de fibre
- Încărcătură glicemică ridicată
Spelta are un indice glicemic de 55 (Moderat). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 58.5.
Actualizat la 14 nov. 2025 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 11 la 100 g Lower glycemic load and more high-quality protein.
Quinoa fiartă - Încărcătură glicemică 38 la 100 g Lower glycemic index and load, and more magnesium.
făină de hrișcă - Încărcătură glicemică 36 la 100 g They contain more soluble fiber and cause a slower increase in blood glucose.
Ovăz integral
Forme de Spelta
- speltă gătităGI 54 · Încărcătură glicemică 14 la 100 g boiled
- Chipsuri de alac cu semințe de floarea-soarelui, susan și inGI 55 · Încărcătură glicemică 30 la 100 g crispysunflower
- Farro perlatGI 45 · Încărcătură glicemică 31 la 100 g refined
- GI 50 · Încărcătură glicemică 34 la 100 g sprouted
Spelta germinată
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Spelta este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 338 kcal |
| Carbohidrați | 70.2 g |
| Zaharuri (total) | 0.8 g |
| Naturale | 0.8 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 10.7 g |
| Solubile | 3.2 g |
| Insolubile | 7.5 g |
| Proteine | 14.6 g |
| Grăsimi | 2.4 g |
| Saturate | 0.4 g |
| Nesaturate | 2 g |
| Sodiu | 8 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut ridicat de fibre
- Sursă bună de proteine
- Nivel scăzut de grăsimi saturate
- Încărcătură glicemică ridicată
- Cantitate semnificativă de carbohidrați digerabili
- Indice glicemic moderat
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Spelta?
Spelta are un indice glicemic de 55 (Moderat). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 58.5; la 100 g încărcătura glicemică este 39.
Este Spelta bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Spelta are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Quinoa fiartă.
Ce formă de Spelta are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Spelta din această bază de date, speltă gătită are cea mai mică încărcătură glicemică (14 la 100 g).
Verifică Spelta în aplicația Logi, cu porția ta.
