Amarant expandat

GI 70 · RidicatÎncărcătură glicemică 48 / 100 g6/10

IG ridicat

70 GI

Încărcătură glicemică 48 la 100 g

Scor Logi 6/10

Sursă de cereale integrale
Indice glicemic moderat

Amarant expandat are un indice glicemic de 70 (Ridicat).

Actualizat la 12 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare

În loc de acesta

Făină de migdale
Încărcătură glicemică 1 la 100 g Migdalele zdrobite oferă o reducere semnificativă a impactului glicemic (GL 1 față de 48) și adaugă grăsimi sănătoase și proteine pentru a stabiliza glicemia.
Semințe de chia
Încărcătură glicemică 1 la 100 g Semințele de chia oferă o încărcătură glicemică mult mai mică (GL 1 față de 48) și sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la încetinirea absorbției glucozei.
Soia prăjită
Încărcătură glicemică 5 la 100 g Boabele de soia prăjite sunt o alternativă crocantă, bogată în proteine, care reduce drastic încărcătura glicemică (GL 5 față de 48) în comparație cu cerealele expandate.

Logi · Gestionează rezistența la insulină

Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente

Amarant expandat este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.

Continuă pe web

Valori nutriționale (per 100g)

370

Calorii

68 g

Carbohidrați

13.5 g

Proteine

7 g

Grăsimi

per 100g

Calorii	370 kcal
Carbohidrați	68 g
Zaharuri (total)	1.7 g
Naturale	1.7 g
Adăugate	0 g
Fibre	7 g
Solubile	2 g
Insolubile	5 g
Proteine	13.5 g
Grăsimi	7 g
Saturate	1.5 g
Nesaturate	5.5 g
Sodiu	4 mg

Grad de procesare

45%

Moderat

De ce acest scor?

Sursă de cereale integrale
Conține proteine și fibre
Conținut scăzut de zaharuri adăugate
Indice glicemic moderat
Procesat ușor
Conținut mai scăzut de fibre decât cerealele integrale intacte

Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach

Întrebări frecvente

Care este indicele glicemic al Amarant expandat?

Amarant expandat are un indice glicemic de 70 (Ridicat) și o încărcătură glicemică de 48 la 100 g.

Este Amarant expandat bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?

Amarant expandat are un indice glicemic ridicat (70) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este Făină de migdale.

Cum afectează Amarant expandat glicemia?

Amarant expandat are o încărcătură glicemică de 48 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.

Verifică Amarant expandat în aplicația Logi, cu porția ta.