chiflă integrală
IG scăzut
Încărcătură glicemică 7.9 per bucată (36 g) · Încărcătură glicemică 22 la 100 g
- Conținut ridicat de fibre
- Conține sodiu adăugat
chiflă integrală are un indice glicemic de 50 (Scăzut). O bucată (36 g) adaugă o încărcătură glicemică de 7.9.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #172794 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 14 la 100 g Pâinea cu semințe de in oferă o textură și o utilizare similare cu cele ale unei chifle, reducând semnificativ încărcătura glicemică de la 22 la 14.
Pâine cu semințe de in - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Blaturile din conopidă sunt o alternativă populară la pâine, cu un indice glicemic scăzut, care reduce drastic încărcătura glicemică de la 22 la 1.
Rondele de conopidă coaptă - Încărcătură glicemică 4 la 100 g Lintea neagră germinată oferă o bază bogată în nutrienți și fibre pentru o masă care are un impact glicemic mult mai scăzut (ÎG 4) în comparație cu o chiflă din grâu.
Linte neagră germinată (gătită)
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
chiflă integrală este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 250 kcal |
| Carbohidrați | 45 g |
| Zaharuri (total) | 4 g |
| Naturale | 3 g |
| Adăugate | 1 g |
| Fibre | 6 g |
| Solubile | 2 g |
| Insolubile | 4 g |
| Proteine | 9 g |
| Grăsimi | 3 g |
| Saturate | 0.5 g |
| Nesaturate | 2.5 g |
| Sodiu | 400 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut ridicat de fibre
- Indice glicemic moderat
- Sursă bună de proteine
- Conține sodiu adăugat
- Nivel moderat de procesare
- Anumite zaharuri adăugate
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al chiflă integrală?
chiflă integrală are un indice glicemic de 50 (Scăzut). O bucată (36 g) are o încărcătură glicemică de 7.9; la 100 g încărcătura glicemică este 22.
Este chiflă integrală bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
chiflă integrală are un indice glicemic scăzut (50), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează chiflă integrală glicemia?
chiflă integrală are o încărcătură glicemică de 22 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică chiflă integrală în aplicația Logi, cu porția ta.
