Ovăz decorticat
IG scăzut
Încărcătură glicemică 36 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 24 la 100 g
- Conținut ridicat de fibre
- Sarcină glicemică moderată
Ovăz decorticat are un indice glicemic de 40, mai mic decât Ovăz simplu (55). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 36.
Actualizat la 19 oct. 2025 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 11 la 100 g Quinoa provides more protein and micronutrients with a lower glycemic load, supporting stable blood sugar.
Quinoa fiartă - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Chia seeds have much less carbohydrate and a higher soluble fiber content, which helps regulate blood glucose.
Semințe de chia
Forme de Ovăz
- GI 55 · Încărcătură glicemică 36.3 la 100 g
Ovăz - GI 58 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g cooked
Ovăz fiert - GI 45 · Încărcătură glicemică 9 la 100 g idli
Idli cu ovăz și linte (prăjitură aburită) - GI 45 · Încărcătură glicemică 25.2 la 100 g steel cut
Fulgi de ovăz tăiați și semințe de chia - GI 45 · Încărcătură glicemică 30 la 100 g sprouted
Ovăz germinat - GI 55 · Încărcătură glicemică 33 la 100 g fortified
Fulgi de ovăz cu vitamine B - fulgi de ovăz finiGI 55 · Încărcătură glicemică 33 la 100 g quick
- +7 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Ovăz decorticat este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 367 kcal |
| Carbohidrați | 60 g |
| Zaharuri (total) | 1 g |
| Naturale | 1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 10 g |
| Solubile | 3 g |
| Insolubile | 7 g |
| Proteine | 15 g |
| Grăsimi | 7 g |
| Saturate | 1.3 g |
| Nesaturate | 5.7 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut ridicat de fibre
- Conținut scăzut de zahăr
- Indice glicemic moderat
- Sarcină glicemică moderată
- Nu conține fibre solubile
- Densitate calorică
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Ovăz decorticat?
Ovăz decorticat are un indice glicemic de 40 (Scăzut). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 36; la 100 g încărcătura glicemică este 24.
Este Ovăz decorticat bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Ovăz decorticat are un indice glicemic scăzut (40), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Ovăz are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Ovăz din această bază de date, Ovăz fiert are cea mai mică încărcătură glicemică (7 la 100 g).
Verifică Ovăz decorticat în aplicația Logi, cu porția ta.
