Ovăz decorticat
IG mediu
Încărcătură glicemică 55.9 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 37.2 la 100 g
- Conținut ridicat de fibre
- Sarcină glicemică moderată
Ovăz decorticat are un indice glicemic de 55 (Moderat). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 55.9.
Actualizat la 19 oct. 2025 · Surse: USDA FoodData Central #173904 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 9.8 la 100 g Quinoa provides more protein and micronutrients with a lower glycemic load, supporting stable blood sugar.
Quinoa fiartă - Încărcătură glicemică 0.1 la 100 g Chia seeds have much less carbohydrate and a higher soluble fiber content, which helps regulate blood glucose.
Semințe de chia
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Ovăz decorticat este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 379 kcal |
| Carbohidrați | 67.7 g |
| Zaharuri (total) | 0.99 g |
| Naturale | 1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 10.1 g |
| Solubile | 3 g |
| Insolubile | 7.1 g |
| Proteine | 13.15 g |
| Grăsimi | 6.52 g |
| Saturate | 1.21 g |
| Nesaturate | 5.31 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut ridicat de fibre
- Conținut scăzut de zahăr
- Indice glicemic moderat
- Sarcină glicemică moderată
- Nu conține fibre solubile
- Densitate calorică
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Ovăz decorticat?
Ovăz decorticat are un indice glicemic de 55 (Moderat). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 55.9; la 100 g încărcătura glicemică este 37.2.
Este Ovăz decorticat bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Ovăz decorticat are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Quinoa fiartă.
Cum afectează Ovăz decorticat glicemia?
Ovăz decorticat are o încărcătură glicemică de 37.2 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Ovăz decorticat în aplicația Logi, cu porția ta.
