Obst
502 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Idared-apfel Niedriger GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Jonagold-Apfel Niedriger GI 38 GL 6 / 100 g 9/10 
Junger Jackfrucht Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Mandarine Niedriger GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Medjool-Datteln Niedriger GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Mischfrüchte Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Obstsalat Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Papaya Mittlerer GI 60 GL 6 / 100 g 7/10 
Pink lady apfel Niedriger GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Püriertes ganzfrüchte Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Rohkokosnuss Niedriger GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 
Rote delicious-apfel Niedriger GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Schneeballmelone Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Tangerine Niedriger GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 Tiefkühl-Heidelbeeren Niedriger GI 53 GL 6 / 100 g 9/10 
Unreifer kiwi Niedriger GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Apfelfaser Niedriger GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Aprikosen-chia-aufstrich Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Erdbeerbaumfrucht Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 Frische Blaubeeren (zerdrückt) Niedriger GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
Fruchtzucker Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Ganze Kiwi Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Gefrorene açai-beeren Niedriger GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 Gelbe Kiwi Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 Geröstete Ananas Mittlerer GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Geschälter kiwi Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Goldkiwi Niedriger GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 Grüne Mango Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Heidelbeere Niedriger GI 53 GL 7 / 100 g 8/10 
Heidelbeeren Niedriger GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Japanische Wollmispel Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Kiwifrucht Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 Kokosnussfleisch Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Longan Niedriger GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Mangopüree Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Passionsfrucht Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Passionsfruchtfleisch Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 Passionsfruchtmark Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Pflaumensauce Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 Tiefkühl-Mango Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Blaubeeren Niedriger GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Frische Ananas Mittlerer GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
Frische ananas, geschnitten Mittlerer GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
Açai-beerenpulver Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Albariño-trauben Niedriger GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Ananasstücke aus der Dose Mittlerer GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
Apfelmus Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Gefrorene ananas Mittlerer GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 Holzapfelfruchtfleisch Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Jabuticaba Niedriger GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Litschi Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Lychee-fruchtpüree Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Mango Niedriger GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
Mangostan Niedriger GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 Mangowürfel Niedriger GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
Obstbecher Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Pinot grigio Niedriger GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
Traubensaftmost Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Weiße Weintrauben Niedriger GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Amerikanische Persimone Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 Ananaspüree Mittlerer GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
Apfelmus Niedriger GI 53 GL 9 / 100 g 5/10 
Caíño-trauben Niedriger GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 Dunkle Weintrauben Niedriger GI 53 GL 9 / 100 g 7.5/10 Gedünstete Äpfel Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 Gefrorene pürierte Banane mit natürlichem Mandelmus Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Gefrorene traube Niedriger GI 53 GL 9 / 100 g 8/10 
Grüne trauben Niedriger GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Loureiro-Trauben Niedriger GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 Mandarinen aus der Dose Mittlerer GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 
Pfirsichhälften Mittlerer GI 58 GL 9 / 100 g 4/10 Rambutan Mittlerer GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 
Seedlose trauben Niedriger GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Grüne banane Niedriger GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
Rote traube Niedriger GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 Trauben Niedriger GI 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Trauben Niedriger GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
Feigenaufstrich Niedriger GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Fruchtcocktail Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Gebackene Ananas Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
Gekochte grüne banane Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Grüne banane Niedriger GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Apfelmus (ungesüßt) Niedriger GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Bananen-nice-cream Niedriger GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Gefrorene banane Niedriger GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 Pfirsichkompott aus der Dose Mittlerer GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 Sanft gekochte Blaubeeren Niedriger GI 53 GL 11 / 100 g 8/10 
Sapote Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Banane Niedriger GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
Bananenpüree Niedriger GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 Elachi-Banane Niedriger GI 52 GL 12 / 100 g 7.5/10 Erdbeeren in Sirup Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Indianerbanane Mittlerer GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Jackfrucht Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 Prata-Banane Niedriger GI 51 GL 12 / 100 g 8/10 Prata-Banane Niedriger GI 51 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Wacholderbeeren Niedriger GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Zitronensaftpulver (ungesüßt) Niedriger GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Cherimoya Niedriger GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 Gemahlener Sumach Niedriger GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
