Normale Datteln
Niedriger GI
GL 7.6 pro Stück (24 g) · GL 31.5 pro 100 g
- Gute Quelle für Ballaststoffe
- Sehr hoher Gesamtzuckergehalt
Normale Datteln hat einen glykämischen Index von 42 (Niedrig). Eine Stück (24 g) ergibt eine glykämische Last von 7.6.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #168191 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3 pro 100 g Sie haben eine deutlich geringere glykämische Last und einen niedrigeren Zuckergehalt im Vergleich zu Datteln, was sie besser für die Blutzuckerkontrolle macht.
Tiefgekühlte Himbeeren - GL 1 pro 100 g Sie liefern viele Ballaststoffe und gesunde Fette, ohne den konzentrierten Zuckeranstieg, der bei Trockenfrüchten auftritt.
Chiasamen
Formen von Normale Datteln
- Dattel-Curry-DipGI 45 · GL 13 pro 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 pro 100 g dark chocolate covered
Datteln in Zartbitterschokolade - Medjool-Dattel gefüllt mit natürlicher MandelbutterGI 50 · GL 30 pro 100 g almond butter stuffed
- Gefrorene DattelnGI 42 · GL 31 pro 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 pro 100 g pieces
Datteln - GI 50 · GL 35 pro 100 g caramel
Dattelkaramell - Entsteinte DattelnGI 62 · GL 46.5 pro 100 g pitted
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Normale Datteln ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium date | 24 g | 7.6 |
| 1 Tasse | 175 g | 55.1 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 277 kcal |
| Kohlenhydrate | 75 g |
| Zucker (gesamt) | 66.5 g |
| Natürlich | 66.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 6.7 g |
| Löslich | 2 g |
| Unlöslich | 4.7 g |
| Protein | 1.8 g |
| Fett | 0.2 g |
| Gesättigt | 0.03 g |
| Ungesättigt | 0.07 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Gute Quelle für Ballaststoffe
- Arm an gesättigten Fettsäuren und Natrium
- Sehr hoher Gesamtzuckergehalt
- Hohe glykämische Last pro Portion
- Potenzial für einen schnellen Blutzuckeranstieg
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Normale Datteln?
Normale Datteln hat einen glykämischen Index von 42 (Niedrig). Eine Stück (24 g) hat eine glykämische Last von 7.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 31.5.
Ist Normale Datteln gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Normale Datteln hat einen niedrigen glykämischen Index (42) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Normale Datteln hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Normale Datteln in dieser Datenbank hat Dattel-Curry-Dip die niedrigste glykämische Last (13 pro 100 g).
Prüfen Sie Normale Datteln in der Logi-App mit Ihrer Portion.
