Obst
502 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Mönchsfrucht Niedriger GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Açaí Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Açai-beerenpüree Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Aromen (Minze, Limette) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Avocado Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avocado Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avocado Hass Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avocado mit Kurkuma und schwarzem Pfeffer zerdrückt Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avocado mit Limettensaft und Stevia püriert Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado püree Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado-nudeln Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado-püree mit limettensaft und knoblauch Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado-püree mit paprika Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado-zitronen-mischung Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocadocreme Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avocadomus mit Hanfsamen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocadopaste Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Chayote Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Eingelegte Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Eingelegte zitrone Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Erdbeeren sanft mit erythrit gekocht Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Frische Avocadoscheiben mit Meersalz Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer zitronensaft Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Ganze Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ganze, unverarbeitete Açaí-Beeren Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gehackte schwarze Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Glatte kirschmousse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Grüne Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Guacamole Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Kaktusfeigenextrakt Niedriger GI 7 GL 1 / 100 g 8/10 
Limettenkonzentrat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Pflaume eingelegt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Schwarze aroniabeere Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Schwarze olive Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Schwarze Oliven (eingelegt) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Schwarzer limette Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 Umeboshi Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Zitronenspalten Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Frische orangenschale mit natürlichem nicht-glykämischem süßstoff Niedriger GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Reife Guave Niedriger GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Acerola Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Amla Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Amla-extrakt Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Aronia-Beeren Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Birne Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Brombeeren Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Brombeermus Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Brombeersalat Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Frische Himbeeren Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Gefrorene brombeere Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Gegrillte zitrone Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Gelbe Kirschpflaume Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grapefruit-schale und saft Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Haskap-beeren Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Hibiskus Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Himbeere Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Jostabeere Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Limette Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Limettensaft Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Limettensaft (frisch) Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Maulbeere Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Ruby grapefruit Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Schwarze johannisbeere Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Schwarze johannisbeere Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Schwarze johannisbeeren Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Sternfrucht Niedriger GI 36 GL 2 / 100 g 9/10 Tiefkühl-Brombeeren Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Wald-Erdbeere Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zitronatzitrone Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zitrone Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Zitrone Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Zitronenpüree Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Zitronensaft aus konzentrat Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Limettenschale Niedriger GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Limettenspalte Niedriger GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Getrockneter mönchsfrucht Niedriger GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Beeren (gemischt, roh) Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Beerenextrakt ohne Zucker Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Beerenmischung Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Beerenmischung Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 Beerenmischung Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Beerenmischung Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Beerenmischung Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Beerenmischung (blaubeeren, himbeeren) ohne zuckerzusatz Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Beerensoße Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bio-Zitronenschale Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Birne Niedriger GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Boysenbeeren Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Dosenbirnen ohne Zuckerzusatz Niedriger GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 Eberesche Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Erdbeerpüree ohne Zucker Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Erdbeerstücke Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Frische Erdbeeren Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Frische himbeeren Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 Frische Himbeeren mit gemahlenem Zimt Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Fruchtfleisch der grapefruit Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Gefrorene erdbeeren Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
