Amla

GI 20 · NiedrigGL 2.4 / Stück10/10

Niedriger GI

20 GI

GL 2.4 pro typische Stück (120 g) · GL 2 pro 100 g

Logi-Score 10/10

Extrem hoher Vitamin-C-Gehalt
Saurer Geschmack kann die Schmackhaftigkeit einschränken

Amla hat einen glykämischen Index von 20 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 2.4.

Aktualisiert 23.12.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Amla ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

10.2 g

Kohlenhydrate

0.9 g

Protein

0.6 g

Fett

pro 100g

Kalorien	44 kcal
Kohlenhydrate	10.2 g
Zucker (gesamt)	4.8 g
Natürlich	4.8 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	4.3 g
Löslich	1.3 g
Unlöslich	3 g
Protein	0.9 g
Fett	0.6 g
Gesättigt	0.1 g
Ungesättigt	0.5 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Extrem hoher Vitamin-C-Gehalt
Reich an Antioxidantien
Niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
Saurer Geschmack kann die Schmackhaftigkeit einschränken
Niedriger Proteingehalt

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Amla?

Amla hat einen glykämischen Index von 20 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 2.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.

Ist Amla gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Amla hat einen niedrigen glykämischen Index (20) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Amla den Blutzucker?

Amla hat eine glykämische Last von 2 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.