Grüne Oliven

GI 15 · NiedrigGL 0.2 / Stück7/10

Niedriger GI

15 GI

GL 0.2 pro Stück (15 g) · GL 1 pro 100 g

Logi-Score 7/10

Extrem niedrige glykämische Last
Sehr hoher Natriumgehalt

Grüne Oliven hat einen glykämischen Index von 15, gleich wie reines Oliven (15). Eine Stück (15 g) ergibt eine glykämische Last von 0.2.

Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #169096 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

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Grüne Oliven ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Portionen

Portion	Gramm	GL
1 Esslöffel	15 g	0.2
1 large olive	15 g	0.2
1 Tasse	150 g	1.5

Nährwertangaben (pro 100g)

145

Kalorien

3.8 g

Kohlenhydrate

1 g

Protein

15.3 g

Fett

pro 100g

Kalorien	145 kcal
Kohlenhydrate	3.8 g
Zucker (gesamt)	0 g
Natürlich	0 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	3.3 g
Löslich	0.9 g
Unlöslich	2.4 g
Protein	1 g
Fett	15.3 g
Gesättigt	2 g
Ungesättigt	12.7 g
Natrium	1550 mg

Verarbeitungsgrad

70%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Extrem niedrige glykämische Last
Reich an gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren
Sehr hoher Natriumgehalt
Geringe Proteindichte

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Rezepte mit Grüne Oliven

Caponata mit niedrigem GI (Sizilianische süß-saure Aubergine) 40 Min. · 13 Zutaten · fortgeschritten

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Grüne Oliven?

Grüne Oliven hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine Stück (15 g) hat eine glykämische Last von 0.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.

Ist Grüne Oliven gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Grüne Oliven hat einen niedrigen glykämischen Index (15) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Welche Form von Oliven hat die niedrigste glykämische Last?

Grüne Oliven hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Oliven in dieser Datenbank (1 pro 100 g).

Prüfen Sie Grüne Oliven in der Logi-App mit Ihrer Portion.