Oliven
Niedriger GI
GL 0 pro Stück (3 g) · GL 1 pro 100 g
- Minimaler Verarbeitungsgrad
- Sehr hoher Natriumgehalt
Oliven hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine Stück (3 g) ergibt eine glykämische Last von 0.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #169094 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Es bietet im Vergleich zu Oliven einen höheren Kaliumgehalt und wichtige Mikronährstoffe ohne den übermäßigen Salzgehalt.
Avocado - GL 1 pro 100 g Sie sind ein nährstoffreiches Vollwertprodukt, das hilft, den Blutzucker zu regulieren, ohne den hohen Natriumgehalt konservierter Oliven.
Chiasamen
Formen von Oliven
- Eingelegte OlivenGI 15 · GL 1 pro 100 g pickled
- Ganze OlivenGI 15 · GL 1 pro 100 g low sodium
- GI 15 · GL 1 pro 100 g green
Grüne Oliven - Halkidiki-OlivenGI 15 · GL 1 pro 100 g halkidiki
- Konservierte OlivenGI 15 · GL 1 pro 100 g canned
- GI 15 · GL 1 pro 100 g almond stuffed
Oliven mit mandeln - GI 15 · GL 1 pro 100 g black
Schwarze olive
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Oliven ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 Esslöffel | 8 g | 0.1 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 115 kcal |
| Kohlenhydrate | 6.3 g |
| Zucker (gesamt) | 0 g |
| Natürlich | 0 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3.2 g |
| Löslich | 1 g |
| Unlöslich | 2.2 g |
| Protein | 0.8 g |
| Fett | 10.7 g |
| Gesättigt | 2.3 g |
| Ungesättigt | 7.9 g |
| Natrium | 735 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Minimaler Verarbeitungsgrad
- Gute Quelle für herzgesunde ungesättigte Fette
- Sehr hoher Natriumgehalt
- Geringe Proteindichte
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Rezepte mit Oliven
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Oliven?
Oliven hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine Stück (3 g) hat eine glykämische Last von 0; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.
Ist Oliven gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Oliven hat einen niedrigen glykämischen Index (15) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Oliven hat die niedrigste glykämische Last?
Oliven hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Oliven in dieser Datenbank (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Oliven in der Logi-App mit Ihrer Portion.
