Avocado
Niedriger GI
GL 1.5 pro Tasse (146 g) · GL 1 pro 100 g
- Extrem niedrige glykämische Last
- Hohe Kaloriendichte
Avocado hat einen glykämischen Index von 10 (Niedrig). Eine Tasse (146 g) ergibt eine glykämische Last von 1.5.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #171705 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Avocado
- AvocadoGI 10 · GL 1 pro 100 g potassium rich
- Avocado HassGI 10 · GL 1 pro 100 g hass
- Avocado mit Kurkuma und schwarzem Pfeffer zerdrücktGI 10 · GL 1 pro 100 g boiledturmeric
- GI 10 · GL 1 pro 100 g cookedlemon
Avocado püree - GI 10 · GL 1 pro 100 g pureedressing
Avocado-limetten-dressing - GI 10 · GL 1 pro 100 g pureewith paprika
Avocado-püree mit paprika - Avocado-SchokomousseGI 10 · GL 1 pro 100 g boiledchocolate
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Avocado ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA Serving | 50 g | 0.5 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 1.5 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 1.5 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 2.3 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 160 kcal |
| Kohlenhydrate | 8.5 g |
| Zucker (gesamt) | 0.7 g |
| Natürlich | 0.7 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 6.7 g |
| Löslich | 2 g |
| Unlöslich | 4.7 g |
| Protein | 2 g |
| Fett | 15 g |
| Gesättigt | 2.1 g |
| Ungesättigt | 12.9 g |
| Natrium | 7 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Extrem niedrige glykämische Last
- Hervorragende Quelle für Ballaststoffe
- Reich an herzgesunden ungesättigten Fettsäuren
- Hohe Kaloriendichte
- Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Rezepte mit Avocado
-
Aguachile Verde 20 Min. · 8 Zutaten · mittel -
Gebackene Avocado-Eier mit Kräutern 32 Min. · 5 Zutaten · einfach -
Avocadohälfte mit Salz und Limette 2 Min. · 3 Zutaten · einfach -
Avocado-Toast mit Ei für niedrigen Blutzucker 15 Min. · 3 Zutaten · einfach -
Schwarze Bohnensuppe mit Limette und Avocado 30 Min. · 11 Zutaten · mittel -
Blumenkohl-Puffer mit Avocado (niedriger glykämischer Index) 33 Min. · 9 Zutaten · einfach -
Dunkle Schokoladen-Avocado-Pudding-Törtchen mit niedrigem glykämischen Index 55 Min. · 11 Zutaten · mittel -
Gegrillte Weißfisch-Tacos mit frischer Wassermelonen-Avocado-Salsa 25 Min. · 12 Zutaten · mittel -
Grünes Hähnchen-Chili mit weißen Bohnen (niedriger glykämischer Index) 51 Min. · 16 Zutaten · mittel -
Low-Glycemic Green Club Sandwich 15 Min. · 5 Zutaten · einfach -
Low-Glycemic Green Goddess Power Salat 45 Min. · 9 Zutaten · einfach -
Kräuterkruste-Lachs vom Grill mit frischer Avocado-Tomaten-Salsa 22 Min. · 15 Zutaten · einfach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Avocado?
Avocado hat einen glykämischen Index von 10 (Niedrig). Eine Tasse (146 g) hat eine glykämische Last von 1.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.
Ist Avocado gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Avocado hat einen niedrigen glykämischen Index (10) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Avocado hat die niedrigste glykämische Last?
Avocado hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Avocado in dieser Datenbank (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Avocado in der Logi-App mit Ihrer Portion.
