Rohkokosnuss
Niedriger GI
GL 23.8 pro Stück (397 g) · GL 6 pro 100 g
- Gute Ballaststoffquelle
- Extrem hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren
Rohkokosnuss hat einen glykämischen Index von 42 (Niedrig). Eine Stück (397 g) ergibt eine glykämische Last von 23.8.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #170169 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3.2 pro 100 g Sie liefern gesündere Fette und mehr Protein mit einem weitaus besseren Fettsäureprofil als Kokosnuss.
Mandeln - GL 1 pro 100 g Sie bieten einen höheren Gehalt an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, ohne die hohe Belastung durch gesättigte Fettsäuren wie bei Kokosnuss.
Chiasamen - GL 2.1 pro 100 g Sie liefern entzündungshemmende Omega-3-Fette anstelle der schweren gesättigten Fette, die in Kokosnüssen enthalten sind.
Walnüsse
Formen von Rohkokosnuss
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Rohkokosnuss ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 354 kcal |
| Kohlenhydrate | 15.2 g |
| Zucker (gesamt) | 6.2 g |
| Natürlich | 6.2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 9 g |
| Löslich | 2.7 g |
| Unlöslich | 6.3 g |
| Protein | 3.3 g |
| Fett | 33.5 g |
| Gesättigt | 29.7 g |
| Ungesättigt | 3.8 g |
| Natrium | 20 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Gute Ballaststoffquelle
- Niedriger glykämischer Index
- Extrem hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren
- Kaloriendicht mit moderatem Kohlenhydratanteil
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Rohkokosnuss?
Rohkokosnuss hat einen glykämischen Index von 42 (Niedrig). Eine Stück (397 g) hat eine glykämische Last von 23.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 6.
Ist Rohkokosnuss gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Rohkokosnuss hat einen niedrigen glykämischen Index (42) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Rohkokosnuss hat die niedrigste glykämische Last?
Rohkokosnuss hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Rohkokosnuss in dieser Datenbank (6 pro 100 g).
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