Grapefruit
Niedriger GI
GL 7.7 pro Stück (256 g) · GL 3 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last
- Niedriger Proteingehalt
Grapefruit hat einen glykämischen Index von 25 (Niedrig). Eine Stück (256 g) ergibt eine glykämische Last von 7.7.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #173033 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Liefert pro Gramm deutlich mehr Ballaststoffe und weniger Netto-Kohlenhydrate als Grapefruit, was eine bessere Blutzuckerkontrolle unterstützt.
Frische Himbeeren - GL 2 pro 100 g Bietet ein besseres Verhältnis von Ballaststoffen zu Zucker, was die Aufnahme von Glukose in den Blutkreislauf weiter verlangsamt.
Brombeeren - GL 1 pro 100 g Enthält gesunde Fette und praktisch keinen Zucker, was es zur idealen Wahl macht, um das Sättigungsgefühl zu maximieren und den Insulinspiegel zu stabilisieren.
Avocado
Formen von Grapefruit
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Grapefruit ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 small (approx 3-1/2" dia) | 200 g | 6 |
| 1 cup, sections, with juice | 230 g | 6.9 |
| 1 medium (approx 4" dia) | 256 g | 7.7 |
| 1 large (approx 4-1/2" dia) | 332 g | 10 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 32 kcal |
| Kohlenhydrate | 8 g |
| Zucker (gesamt) | 7 g |
| Natürlich | 7 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g |
| Löslich | 0.33 g |
| Unlöslich | 0.77 g |
| Protein | 0.6 g |
| Fett | 0.1 g |
| Gesättigt | 0 g |
| Ungesättigt | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last
- Hoher Wassergehalt
- Reich an Antioxidantien
- Niedriger Proteingehalt
- Geringe Ballaststoffdichte
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Rezepte mit Grapefruit
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Grapefruit?
Grapefruit hat einen glykämischen Index von 25 (Niedrig). Eine Stück (256 g) hat eine glykämische Last von 7.7; pro 100 g beträgt die glykämische Last 3.
Ist Grapefruit gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Grapefruit hat einen niedrigen glykämischen Index (25) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Grapefruit hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Grapefruit in dieser Datenbank hat Ruby grapefruit die niedrigste glykämische Last (2 pro 100 g).
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