Obst
502 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Getrockene zitronenschale Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Grapefruit Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Guarana Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Hausgemachter Himbeer-Chia-Aufstrich mit Stevia/Erythrit Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Himbeere-chia-soße Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Himbeerpüree Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Junge jackfrucht Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Junge jackfrucht (gekocht, zerkleinert) Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Junger grüner Jackfrucht Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Kirschbasis Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Kirschen Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Moltebeeren Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Natürlicher Waldfrüchteextrakt Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Orangenextrakt Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Pfirsichscheiben in wasser Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Pflaume Niedriger GI 24 GL 3 / 100 g 8/10 
Pink grapefruit Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Pomelo Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Preiselbeer-Chia-Marmelade mit Stevia/Erythrit Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Preiselbeermarmelade ohne zucker Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Rainier-Kirsche Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Rote beeren Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Rote johannisbeeren Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Rote pomelo Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Rotfrüchte-mix Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Sauerkirschen Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Sauerkirschen Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Sauerkirschen Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Stachelbeeren Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Süßkirsche Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Tiefgekühlte Himbeeren Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Tiefkühlkirschen Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 Weiße Johannisbeeren Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Zitronenschale Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Limettenschale Niedriger GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Brombeeren Niedriger GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Antioxidantenmischung Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Aprikosenpüree Niedriger GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Aprikosenstücke Niedriger GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Birnen Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 Bramley-Apfel Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 Conference-Birne Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Erdbeeren mit chiasamen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Erdbeerpüree Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Frische Himbeeren mit geschmolzener 90%iger Zartbitterschokolade Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Frische orangensalsa Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 Gefrorene Erdbeeren mit Kokoscreme oder Mandelmilch gemixt Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Gefrorener Pfirsich Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Gekochte kirschen mit zitronenschale Niedriger GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 Gelbe Pflaume Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Gelber Pfirsich Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Goldbeeren Niedriger GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Hibiskusblüten Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Himbeerpüree Niedriger GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 Johannisbeermousse Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Juni-pflaume Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kirschen Niedriger GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 Kompott Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Maulbeeren Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Mirabellen Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Natürlicher Passionsfrucht-Extrakt Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Orangenscheiben, grapefruitscheiben und avocado-mischung Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Pfirsich Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Pfirsich Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Pfirsich (Plattpfirsich) Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 Pfirsich-Plattpfirsich Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Pfirsichhälfte Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Pfirsichscheiben Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Pflaume Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Physalis Niedriger GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Pürierte frische pfirsiche Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Pürierte gefrorene Beeren oder Steinfrüchte (ohne Zuckerzusatz) Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Reneklode Niedriger GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 
Teilreife Guave Niedriger GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 Tiefkühlpfirsiche Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Waldbeeren Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Wildbeerenmischung Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Zwetschge Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Kokos-tortilla Niedriger GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Ungesüßter apfelmus mit zimt Niedriger GI 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Apfel- und birnenpüree Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
Apfel- und birnenpüree mit chiasamen Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Apfel-Himbeer-Fruchtpüree für Babys Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Apfel-Spinat-Quetschbeutel Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 
Apfelmus Niedriger GI 39 GL 5 / 100 g 7/10 
Apfelmus Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 6/10 Apfelmus kalorienreduziert Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
Apfelsaft ohne zucker und ingwer Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Apfelscheiben Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Apfelwürfel mit chiasamen Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 Aprikosen mit Mönchsfrucht/Stevia Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Beeren-Chia-Aufstrich Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Birnen Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Birnenpüree mit chiasamen Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Blaubeer-püree Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Blutorange Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Braeburn-apfel Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Cara cara orange Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Champion-Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
