Kirschen
Niedriger GI
GL 5.5 pro Tasse (138 g) · GL 4 pro 100 g
- Sehr niedrige glykämische Last
- Mäßiger Fruktosegehalt
Kirschen hat einen glykämischen Index von 22 (Niedrig). Eine Tasse (138 g) ergibt eine glykämische Last von 5.5.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #171719 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie bieten ein höheres Verhältnis von Ballaststoffen zu Zucker, was den Blutzuckerspiegel im Vergleich zu Kirschen weiter stabilisiert.
Brombeeren - GL 2 pro 100 g Ihr höherer Ballaststoffgehalt verlangsamt die Glukoseaufnahme erheblich, was sie ideal für das Management von Insulinresistenz macht.
Frische Himbeeren
Formen von Kirschen
- KirschenGI 22 · GL 3 pro 100 g pitted
- GI 22 · GL 3 pro 100 g sour
Sauerkirschen - TiefkühlkirschenGI 22 · GL 3 pro 100 g frozen
- GI 60 · GL 13 pro 100 g canned
Kirschen in der dose - GI 22 · GL 16 pro 100 g dried
Getrocknete kirschen - GI 22 · GL 17 pro 100 g sugar freedried
Ungesüßte getrocknete kirschen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Kirschen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with pits, yields | 138 g | 5.5 |
| 1 NLEA serving | 140 g | 5.6 |
| 1 cup, without pits | 154 g | 6.2 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 63 kcal |
| Kohlenhydrate | 16.01 g |
| Zucker (gesamt) | 10.67 g |
| Natürlich | 10.7 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.6 g |
| Löslich | 0.5 g |
| Unlöslich | 1.1 g |
| Protein | 1.06 g |
| Fett | 0.2 g |
| Gesättigt | 0.03 g |
| Ungesättigt | 0.17 g |
| Natrium | 3 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedrige glykämische Last
- Hohes Antioxidantienprofil (Anthocyane)
- Mäßiger Fruktosegehalt
- Geringe Proteindichte
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Rezepte mit Kirschen
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Kirschen?
Kirschen hat einen glykämischen Index von 22 (Niedrig). Eine Tasse (138 g) hat eine glykämische Last von 5.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 4.
Ist Kirschen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Kirschen hat einen niedrigen glykämischen Index (22) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Kirschen hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Kirschen in dieser Datenbank hat Kirschen die niedrigste glykämische Last (3 pro 100 g).
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