Pflaume
Niedriger GI
GL 6.6 pro Tasse (165 g) · GL 4 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last
- Mäßiger Zuckergehalt
Pflaume hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine Tasse (165 g) ergibt eine glykämische Last von 6.6.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #169949 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie bieten im Vergleich zu Pflaumen einen deutlich höheren Ballaststoffgehalt und eine geringere glykämische Wirkung pro Portion.
Frische Himbeeren - GL 2 pro 100 g Brombeeren haben ein niedrigeres Zucker-Ballaststoff-Verhältnis, was sie zu einer besseren Wahl für das Blutzuckermanagement macht.
Brombeeren - GL 3 pro 100 g Sie liefern eine geringere Gesamtkohlenhydratmenge und stillen gleichzeitig das Verlangen nach der Süße von Obst.
Frische Erdbeeren
Formen von Pflaume
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Pflaume ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 151 g | 6 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 6.6 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 46 kcal |
| Kohlenhydrate | 11.4 g |
| Zucker (gesamt) | 9.9 g |
| Natürlich | 9.9 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.4 g |
| Löslich | 0.5 g |
| Unlöslich | 0.9 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.3 g |
| Gesättigt | 0.02 g |
| Ungesättigt | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last
- Hoher Wassergehalt
- Kein zugesetzter Zucker
- Mäßiger Zuckergehalt
- Relativ geringe Ballaststoffdichte
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Pflaume?
Pflaume hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine Tasse (165 g) hat eine glykämische Last von 6.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 4.
Ist Pflaume gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Pflaume hat einen niedrigen glykämischen Index (35) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Pflaume hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Pflaume in dieser Datenbank hat Pflaume eingelegt die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Pflaume in der Logi-App mit Ihrer Portion.
