Pfirsich
Niedriger GI
GL 6 pro Stück (150 g) · GL 4 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last
- Mäßiger Zuckergehalt
Pfirsich hat einen glykämischen Index von 42 (Niedrig). Eine Stück (150 g) ergibt eine glykämische Last von 6.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #325430 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Enthält deutlich mehr Ballaststoffe und weniger Zucker als Pfirsiche, was besser für die Blutzuckerstabilität ist.
Frische Himbeeren - GL 2 pro 100 g Bietet ein höheres Ballaststoff-Zucker-Verhältnis und mehr Antioxidantien bei geringerer glykämischer Wirkung.
Brombeeren - GL 3 pro 100 g Bietet einen niedrigeren Gesamtzuckergehalt pro Portion im Vergleich zu Pfirsichen und unterstützt eine bessere Insulinsensitivität.
Frische Erdbeeren
Formen von Pfirsich
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Pfirsich ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-3/4" dia) | 150 g | 6 |
| 1 Tasse | 175 g | 7 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 39 kcal |
| Kohlenhydrate | 9.5 g |
| Zucker (gesamt) | 8.4 g |
| Natürlich | 8.4 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g |
| Löslich | 0.45 g |
| Unlöslich | 1.05 g |
| Protein | 0.9 g |
| Fett | 0.3 g |
| Gesättigt | 0.02 g |
| Ungesättigt | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last
- Hoher Wassergehalt
- Natürliches, unverarbeitetes Vollwertprodukt
- Mäßiger Zuckergehalt
- Relativ niedriger Ballaststoffgehalt
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Rezepte mit Pfirsich
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Pfirsich?
Pfirsich hat einen glykämischen Index von 42 (Niedrig). Eine Stück (150 g) hat eine glykämische Last von 6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 4.
Ist Pfirsich gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Pfirsich hat einen niedrigen glykämischen Index (42) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Pfirsich hat die niedrigste glykämische Last?
Pfirsich hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Pfirsich in dieser Datenbank (4 pro 100 g).
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