Obst
449 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Gefrorene melone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Gekochte beerenmischung Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
gekochte Melone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 Gelbe Melone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Getrocknete cranberries Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Getrocknete orangenschale Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 Holzapfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Honigmelone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Honigmelone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Jujubefrucht Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 Kiwi-Beere Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Melone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 Melonengaspacho Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Mischfrüchte Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Obst (durchschnittlich) Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Orange Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Orangenschale Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Orangenschale Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 Pfirsichsalat Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 Pfirsichzubereitung Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 Piel de Sapo-Melone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Ponkan-Mandarine Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Quitte Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
Saisonfrucht Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma-orange Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 Sumo Citrus Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 Süßfruchtpüree Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Tiefgekühlte beeren und mango Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Tiefkühl-Beerenmischung Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 Torpedomelone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Zuckermelone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Blutorange Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Gekochte äpfel Niedriger GI 39 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Gemeine Mandarine Niedriger GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Mandarine Niedriger GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Wassermelone Hoher GI 76 GL 5.5 / 100 g 5/10 
Gebackene äpfel mit zimt Niedriger GI 38 GL 5.5 / 100 g 8/10 
Papaya Mittlerer GI 60 GL 5.6 / 100 g 7/10 
Frische feigen Niedriger GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 gebackene Pflaume Niedriger GI 35 GL 5.7 / 100 g 8/10 Gegrillter Pfirsich Niedriger GI 42 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Kiwi Niedriger GI 50 GL 5.8 / 100 g 8/10 Apfel-Birnen-Kompott Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 Cherimoya Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Erdbeer-Chia-Soße Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Frische kirschen mit ungesüßten gerösteten kokosraspeln Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Gefrorene drachenfrucht Niedriger GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 Gekochte Pflaume Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Granatapfel Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Granatapfelkerne Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Grüne melone Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Grüne papaya Mittlerer GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Honigmelone Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Junger Jackfrucht Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 Langsat Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Medjool-Datteln Niedriger GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Mischfrüchte Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Obstsalat Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Püriertes ganzfrüchte Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 Schneeballmelone Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Tangerine Niedriger GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Bosc-Birne Niedriger GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 Tiefkühl-Heidelbeeren Niedriger GI 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 Gegrillte Nektarine Niedriger GI 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 
Mango Niedriger GI 51 GL 6.8 / 100 g 6/10 Apfel-Bananen-Kompott Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Apfelfaser Niedriger GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Aprikosen-chia-aufstrich Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Erdbeerbaumfrucht Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 Frische Blaubeeren (zerdrückt) Niedriger GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
Fruchtzucker Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Gefrorene açai-beeren Niedriger GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 Geröstete Ananas Mittlerer GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Heidelbeeren Niedriger GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Japanische Wollmispel Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 Kokosnussfleisch Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 Lansium Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 8/10 
Longan Niedriger GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Passionsfrucht Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Passionsfruchtfleisch Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 Passionsfruchtmark Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Pflaumensauce Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 eingelegte Mango Niedriger GI 45 GL 7.4 / 100 g 5.8/10 Gedünstete Äpfel Niedriger GI 45 GL 7.6 / 100 g 5/10 
Blaubeeren Niedriger GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Frische Ananas Mittlerer GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
Frische ananas, geschnitten Mittlerer GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
Goldkiwi Niedriger GI 50 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Açai-beerenpulver Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Albariño-trauben Niedriger GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Ananasstücke aus der Dose Mittlerer GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 Apfel-Aprikosen-Kompott Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 Eingelegte Birnen Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Gefrorene ananas Mittlerer GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 Holzapfelfruchtfleisch Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Jabuticaba Niedriger GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Litschi Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Lychee-fruchtpüree Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Mangostan Niedriger GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
