Obst
502 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Clementinen-Mandarine Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Dekopon Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Drachenfrucht Niedriger GI 48 GL 5 / 100 g 9/10 Elstar-Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Envy-Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Erdbeer-chia-püree (ohne zucker) Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Frische apfel- und birnenstücke mit zimt Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Frische apfelscheiben mit zimt Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Frische cranberries Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Frische ganze orange Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Früchtemix Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Fruchtpüree ohne Zuckerzusatz Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 Fruchtstücke Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Fruit Pieces Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 Fuji-Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 Gefrorene Himbeeren oder Blaubeeren mit 85% Zartbitterschokoladenraspeln Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Gefrorene melone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Gefrorener apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 Gegrillter Pfirsich Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 8/10 
Gekochte beerenmischung Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 gekochte Melone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 Gelbe Melone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 Gelbe Wassermelone Hoher GI 72 GL 5 / 100 g 5/10 
Geriebener apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 7/10 
Getrocknete cranberries Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Getrocknete orangenschale Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Granny smith apfel Niedriger GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Graue renette apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Gravenstein-apfel Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Grüner apfel Niedriger GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 Holzapfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Honigmelone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Honigmelone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Jujubefrucht Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 Kiwi Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
Melone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Melonenbällchen Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Mischfrüchte Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Mittlerer Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Navelorange Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Nektarine Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Obst (durchschnittlich) Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Orange Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 Orange Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Orange Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Orangenschale Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Orangenschale Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 Orangenscheiben Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 Pfirsichzubereitung Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 Piel de Sapo-Melone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Ponkan-Mandarine Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Quitte Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
Rote prinz apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Roter apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Saisonfrucht Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma-orange Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Saure apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 Sumo Citrus Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 Süßfruchtpüree Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Tiefgekühlte beeren und mango Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Tiefkühl-Beerenmischung Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 Torpedomelone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 Ungesüßtes Apfelmus Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Zitrusfrucht Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Zuckermelone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Cantaloupe Mittlerer GI 65 GL 5.3 / 100 g 6/10 Wassermelone gewürfelt Hoher GI 72 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Birne Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Birne Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Birne Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 Birne Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Birne mit schale Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Birne mit Schale Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Frischer birne mit schale, püriert Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Gewürfelte Birnen Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Wassermelone Hoher GI 76 GL 5.8 / 100 g 5/10 
Apfelmus Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Apfelmus Niedriger GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
Birnen in Sirup Niedriger GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 Cherimoya Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Erdbeer-Chia-Soße Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Frische feigen Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Frische kirschen mit ungesüßten gerösteten kokosraspeln Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Gala-apfel Niedriger GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Gebackene äpfel mit zimt Niedriger GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Gebackene birnen Niedriger GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Gebackener apfel mit zimt Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Gefrorene drachenfrucht Niedriger GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 
Gekochte äpfel Niedriger GI 39 GL 6 / 100 g 7/10 Gekochter Apfel Niedriger GI 39 GL 6 / 100 g 8/10 
Gemeine Mandarine Niedriger GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Gerösteter apfel mit zimt Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Goldene apfel Niedriger GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Granatapfel Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Granatapfelkerne Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Grüne melone Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Grüne papaya Mittlerer GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Honigcrisp-apfel Niedriger GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Honigmelone Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
